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王蔚虹
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

消化內(nèi)科

脂肪肝怎么調(diào)理

2023-06-21 06:33

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語音內(nèi)容

常見的脂肪肝的原因，一個(gè)是過度飲酒，另外一個(gè)就是肥胖、高脂血癥。所以，脂肪肝的治療首先應(yīng)該戒酒；對于肥胖和高脂血癥的病人，應(yīng)該進(jìn)行減重、減脂治療，減重、減脂的主要方法是控制飲食并進(jìn)行有氧運(yùn)動。
飲食方面，要避免高脂、高熱量的飲食，多吃蔬菜，避免煎炸食品，避免過甜食品，對于過甜的水果也要控制，還要避免經(jīng)常吃零食。
在運(yùn)動方面，要堅(jiān)持每周至少5天的有氧運(yùn)動，所謂的有氧運(yùn)動，包括快走、慢跑、登車、爬山、跳繩以及健身器材上的運(yùn)動等。
有氧運(yùn)動、飲食調(diào)整要成為習(xí)慣，成為個(gè)人的生活方式，長期堅(jiān)持下去才能達(dá)到減脂、減重，恢復(fù)脂肪肝的效果。

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