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    腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么鍛煉

    2023-11-03 15:45

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    腰椎間盤突出壓迫神經,出現(xiàn)腿疼時的鍛煉方法如下,當腰椎間盤突出的時候,建議患者進行腰部肌肉的功能鍛煉,主要是腰部的伸展運動,可以進行小飛燕的動作。找一張硬床,俯臥位趴在床上,頭頸部和下肢有規(guī)律的向上抬,肚子貼著床,一般一天進行2-3組,每組持續(xù)15-20分鐘,可以增強頸、胸、腰部肌肉的力量,同時也有利于椎間盤的回納,減少椎間盤突出的程度,緩解神經根受壓的情況。
    另外,也可以選擇五點支撐法,作用原理跟小飛燕大致一樣,也是通過腰部的伸展來鍛煉腰背部肌肉力量,緩解椎間盤突出。

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