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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

腰間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼怎么鍛煉

2023-11-17 21:32

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椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)引起的腿部疼痛，在急性期應(yīng)該掌握以下鍛煉方法和原則：
1、急性期以臥床休息為主，絕對(duì)臥床休息能有效的緩解椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛，因此急性期不主張進(jìn)行過于劇烈的體育鍛煉。
2、可以考慮增強(qiáng)脊柱核心肌群的鍛煉，加強(qiáng)脊柱的核心群能夠明顯的穩(wěn)定腰椎，減輕椎間盤突出造成的坐骨神經(jīng)痛的癥狀，胸腰部核心肌群鍛煉主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。
3、可以針對(duì)患者的腿部進(jìn)行壓腿鍛煉，方法是將腿部抬高，將腿下壓牽拉坐骨神經(jīng)，這種牽拉能夠有效的緩解坐骨神經(jīng)緊張引起的腿部酸脹、麻木。
4、游泳鍛煉，游泳是一種非常好的鍛煉方法，一方面水的浮力減輕了體重，另一方面在水里面游泳增強(qiáng)全身多處關(guān)節(jié)脊柱肌肉的力量，對(duì)于患有椎間盤突出，甚至頸椎病、關(guān)節(jié)病的患者都有一定的康復(fù)作用。

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