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預(yù)產(chǎn)期快到了腰酸背痛怎樣緩解

2023-01-21 20:57

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01:54

語音內(nèi)容

很多孕媽媽在懷孕的中晚期，尤其是接近預(yù)產(chǎn)期前后會出現(xiàn)明顯的腰酸背痛，這種腰酸背痛很難忍受，可能導(dǎo)致孕媽媽睡眠障礙、活動減少，甚至?xí)l(fā)展為慢性疼痛長期存在，所以我們一定要知道怎樣去預(yù)防和緩解。由于懷孕晚期子宮明顯增大，導(dǎo)致腰腹部肌肉承受更大的壓力，再加上孕期缺乏鍛煉，所以容易出現(xiàn)腰肌勞損。想要緩解疼痛，首先需要孕媽媽改善欠佳的身體條件，適當(dāng)?shù)倪M行拉伸練習(xí)和力量練習(xí)，當(dāng)然最好在專業(yè)的理療師或者瑜伽老師指導(dǎo)下進行。另外，也可以使用外力進行支撐，比如穿孕婦褲支撐隆起的肚子或者使用楔形枕，在坐著的時候支撐后背，睡著的時候支撐肚子。如果疼痛非常嚴(yán)重，也可以前往專業(yè)醫(yī)生處開具孕期適合的鎮(zhèn)痛藥。腰酸背痛重在預(yù)防，孕期堅持運動，穿舒適的平底鞋，保持正確的站姿、坐姿和走姿都非常重要。

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