一般建議冬天曬太陽的時(shí)間為一小時(shí)比較合適，而夏天由于紫外線太強(qiáng)，容易灼傷皮膚，一般半小時(shí)就可以，曬太陽可以促進(jìn)鈣的吸收。
陽光中的紫外線能夠促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷等營養(yǎng)元素，能夠起到強(qiáng)健骨骼的作用。每天曬太陽的時(shí)間一般在早上6-10點(diǎn)，下午4-7點(diǎn)比較合適。曬太陽之后注意要多喝水來補(bǔ)充水分，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C，避免陽光直射到眼睛。另外不要隔著玻璃曬，因?yàn)樽贤饩€不能夠透過玻璃，起不到曬太陽來促進(jìn)補(bǔ)鈣的作用。
另外要特別注意的是過多的接受曝曬，很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時(shí)一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。曬太陽時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
