午睡的時(shí)間因人而異，由于不同的職業(yè)、工作強(qiáng)度不同、身體狀況不同，所以需要具體情況具體分析。
研究表明午睡時(shí)間從6-90分鐘都有顯著的益處，6分鐘是快速充電性的午睡，有助于快速消除疲勞，恢復(fù)身體的能量。20-30分鐘的午睡對(duì)大多數(shù)人比較合適，有利于減緩心率，保護(hù)心臟。40分鐘睡眠會(huì)讓人進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，有助于給大腦充電，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。但午睡如果超過(guò)40-50分鐘可能會(huì)進(jìn)入深睡眠，導(dǎo)致醒后身體疲憊。個(gè)別人選擇90分鐘午睡，因?yàn)槭且粋€(gè)完整的睡眠周期，覆蓋淺睡眠和深睡眠。每個(gè)人的生活習(xí)慣不一樣，選擇適合自己的午睡時(shí)間最重要。
建議午睡醒來(lái)后不要突然起立，否則容易導(dǎo)致腦部供血不足而產(chǎn)生頭暈甚至?xí)灥?。所以午睡醒?lái)后可坐著伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，過(guò)一會(huì)再站起來(lái)。
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