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    中午睡多久合適

    2023-03-04 17:09

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    午睡的最佳時間應(yīng)選擇在飯后半小時左右,睡20-30分鐘為宜,這樣能使大腦得到很好的休息,下午的表現(xiàn)也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長,容易進(jìn)入深度睡眠,還會擾亂生物鐘,反而會影響晚上的睡眠,這一點一定要注意。
    對于午睡后反而更容易疲勞的人群,建議適當(dāng)?shù)目s短午睡時間,使午睡并未進(jìn)入短波睡眠階段,因為人處于短波睡眠階段,相對較難醒來,午睡的時間過長,醒來會很不舒服,所以午睡多長時間也要以個人的生活習(xí)慣相結(jié)合,時間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準(zhǔn),因此午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

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    陳清首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    2023/06/16 閱讀(3895)

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