午睡的好處在于讓體力得到迅速恢復(fù)，但是午睡時(shí)間需要把握好。午睡的時(shí)間不宜過長，通常狀況下，午睡時(shí)間在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
有研究發(fā)現(xiàn)，白天睡眠1個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于晚上睡眠2個(gè)小時(shí)，所以午睡時(shí)間太長，可能會(huì)造成夜間的失眠，這樣容易形成惡性循環(huán)。夜間失眠，白天又睡眠過多。所以午睡的時(shí)間最好控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)。如果沒有條件，即使中午能夠打一個(gè)盹兒，休息10-15分鐘，都有助于體力迅速的恢復(fù)，能更好進(jìn)行下午的學(xué)習(xí)和工作。
另外，一天總的睡眠時(shí)間建議在7-9小時(shí)之間，最優(yōu)的睡眠時(shí)間是7-7.5小時(shí)。如果小于7小時(shí)或者大于7.5小時(shí)，長期如此會(huì)導(dǎo)致患者壽命縮短。中午休息盡量控制時(shí)間短點(diǎn)，不能違背白天應(yīng)該正?；顒?dòng)的生理規(guī)律。
