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午睡時間建議控制在20-40分鐘之間，有效緩解疲勞，又不至于讓患者過度身心疲憊，或出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。午睡時間如何判斷因人而異，視工作強度或勞累程度來進行午睡，所以每個人的差異...
宋春鑫│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/05/22 播放（56346）
01:42
不同年齡小孩的午睡時間并不完全相同，具體如下： 1、新生兒時期：白天和夜間基本睡眠時間相同，無所謂午睡時間； 2、1歲之內(nèi)：午睡時間可以達到3-4...
王志新│中日友好醫(yī)院
2023/08/21 播放（29000）
01:43
午睡對于改善下午的精神狀態(tài)非常重要，合適的午睡有助于工作效率和身心健康，午睡并不是時間越長越好，一般午睡0.5-1個小時就足夠。午睡時間過長的影響如下： 1、...
劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/03/25 播放（51016）
"午睡的最佳時間在半個小時左右，午睡也有很多好處，比如可以使精力充沛、保護大腦、提高記憶力、刺激淋巴細胞、改善免疫力以及延緩衰老等等。但是，一定要注意午睡不要睡太久，因為睡眠的...
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2023/09/22 收聽(67954)
午睡的最佳時間為半小時至一小時，睡眠時間過短起不到解乏作用，如果睡眠時間過長可能會引起精力不足或者頭暈的癥狀，一般建議午睡。長期午睡可能會對心臟具有保護和改善心功能的作用，會使...
袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
2023/07/28 收聽(39548)
"如果有午睡的習(xí)慣，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡時間是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超過一個小時，是對晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效補充。如果午睡時間過長...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/05 收聽(31700)
"拔罐的時間一般在10-15分鐘之間，短則5分鐘，長的話也有30分鐘。如果病人感到疼痛，特別難受，就要提早起罐。如果病人感到舒適，背部肌肉也比較豐滿、結(jié)實，在罐子的吸附力沒有很...
張偉│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/04/08 收聽(71386)
02:21
睡眠時間一般根據(jù)人的年齡情況決定。像小孩一般睡眠情況一天10-12個小時，有利于長個，促進生長激素分泌。而對于成年人而言，每天的睡眠時間是6-8個小時，別看時間不算很長，...
張章│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/08/05 播放（94734）
01:13
通常情況下，成年人睡眠6-7個小時或7-8個小時都是比較合適的時間，嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長，老年人的睡眠時間可能偏短。 對睡眠的評估一般是從時間以及...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/04/30 播放（77230）
"睡眠的時間長短與年齡、個人身體差異有很多差別，所以也沒有嚴格的睡眠時間要求和規(guī)定。小孩子的睡眠時間要長一些，新生兒睡眠時間大約要每天20小時左右。1-2歲的兒童最佳的睡眠時間...
陳瑜│湖北省第三人民醫(yī)院
2023/02/03 收聽(65298)
