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02:21
睡眠時間一般根據(jù)人的年齡情況決定。像小孩一般睡眠情況一天10-12個小時，有利于長個，促進生長激素分泌。而對于成年人而言，每天的睡眠時間是6-8個小時，別看時間不算很長，...
張章│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/08/05 播放（94734）
01:13
通常情況下，成年人睡眠6-7個小時或7-8個小時都是比較合適的時間，嬰兒或者青少年的睡眠時間稍微更長，老年人的睡眠時間可能偏短。 對睡眠的評估一般是從時間以及...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/04/30 播放（77230）
"對于人的睡眠時間，隨著年齡增長，睡眠時間相對縮短，但也存在一定的個體差異。嬰幼兒期可能有較長睡眠時間，每天應(yīng)大于10個小時。青少年時長身體，由于精力旺盛，活動量較大，可能需睡...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/11/25 收聽(70592)
02:50
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/03/23 播放（44715）
"孩子的睡眠時間隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短，6歲的孩子正常的睡眠時間基本每天在11個小時左右，存在個體差異。睡眠是保證孩子正常生長發(fā)育的重要因素。由于孩子的生長發(fā)育是需要...
胡慧敏│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2023/10/05 收聽(89564)
01:57
6歲孩子保持夜間睡眠時間平均9-11個小時，白天睡眠時間平均1個小時左右為宜。不同孩子存在個體差異，部分孩子可能睡眠時間較長或者較短，但需要盡量保證孩子夜間睡眠得到滿足。...
王志新│中日友好醫(yī)院
2023/11/20 播放（69284）
"人每天睡眠多長時間合適？人每天正常的睡眠時間是6-8個小時，一般來講，人睡眠的時間隨著年齡的增長是不停的在減少的。嬰幼兒時期睡眠時間是18-20個小時，在小學(xué)生階段睡眠時間要...
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/04/05 收聽(19032)
"人每天基本的睡眠是八小時左右，而深睡眠一般占25%左右，也就是如果正常作息，睡眠也還算正常的情況下，晚上10:30左右睡覺，睡足八個小時，深睡眠時間是兩個小時。保證深睡眠的時...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/15 收聽(26518)
"每天深睡眠的時間以2-2.5個小時為宜，因為每天的晚上睡眠周期需要4-5個，一個睡眠周期的時間是90-100分鐘，包括非快速眼動期的淺睡眠、深睡眠和快速眼動期的做夢期，都各占...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/02/27 收聽(58596)
一般情況下，深睡眠約占總睡眠時間20%左右，通常2-4個小時為宜。睡眠分為非快速動眼（NREM）和快動眼（REM）睡眠。正常睡眠首先是非快動眼睡眠，根據(jù)睡眠深度和腦電圖慢...
王宇│中日友好醫(yī)院
2023/10/20 閱讀(4571)
"人在夜間睡眠，正常情況下是8小時睡眠時間，可以分為4個睡眠周期，每2個小時左右為1個周期。剛開始睡眠的3-4個小時的睡眠，是最好的睡眠，也叫黃金時期。深睡眠可以達到睡眠周期的...
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/19 收聽(27110)
02:00
人類的睡眠有兩個時相，非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，根據(jù)深度可分為淺睡到深睡四個時期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱為黃金睡眠。人的夜...
周輝│三亞市人民醫(yī)院
2023/04/05 播放（71882）
"人的正常的睡眠時間一般在6-8小時左右，不同年齡階段，從事著不同工作的人，對睡眠的需求可能也會有不同。比如在嬰幼兒時期，每天的睡眠可能在12-15個小時左右，小學(xué)生睡眠可能要...
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/07/30 收聽(64414)
"每天基本的睡眠時間是8小時左右，深睡眠時間一般占25%左右。正常的作息時間晚上10:30-11:00左右入睡，睡足8小時。同樣是睡8小時，晚上11:00睡到早晨7:00起，和...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/26 收聽(51286)
