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彭華
主任醫(yī)師

上海長(zhǎng)征醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

懷孕七個(gè)月失眠怎么辦

2023-04-20 17:42

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懷孕七個(gè)月治療失眠，常常沒辦法應(yīng)用藥物治療，建議這樣的患者是從改善睡眠習(xí)慣以及認(rèn)知行為治療來入手。首先，建議按時(shí)睡、按時(shí)起床，上床以后不要看電視看手機(jī)。
其次，建議白天減少臥床的時(shí)間和午休的時(shí)間，如果不能耐受，可以縮減到白天臥床午休的時(shí)間不超過半小時(shí)。
另外，建議白天適當(dāng)?shù)腻憻?，少量多次的運(yùn)動(dòng)，如散散步，但是可以多階段的來運(yùn)動(dòng)。改善這些情況以后仍然不能改善睡眠，建議可以應(yīng)用認(rèn)知行為治療，如睡眠限制療法、集中訓(xùn)練光照療法，可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行。

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