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    行為療法包括什么

    2023-10-25 18:31

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    行為療法包括系統(tǒng)脫敏療法、放松訓(xùn)練、暴露療法和沖擊療法等,具體如下:
    1、系統(tǒng)脫敏療法:系統(tǒng)脫敏療法主要是將焦慮、緊張的問題設(shè)定一個等級,逐漸的去暴露,從而讓自己能夠接受這些焦慮、緊張的事物或場景,從而克服心理疾病。
    2、放松訓(xùn)練:放松訓(xùn)練主要是一些放松身心的方法,比如呼吸放松訓(xùn)練法和想象放松訓(xùn)練法,通過這些放松訓(xùn)練,能夠讓人心靈安靜,從而緩解焦慮、緊張,停止胡思亂想或快速入睡等。
    3、暴露療法:暴露療法主要是讓人暴露于自己焦慮、擔(dān)心和想要回避的場景、事物,從而能夠檢驗自己不合理的想法,同時了解到自己一些過度的焦慮、恐懼情緒,以逐漸減少恐懼情緒、回避行為。
    4、沖擊療法:沖擊療法是讓病人直接面對過度焦慮、恐懼的事物或場景,讓病人受到?jīng)_擊,從而治療疾病的一種方法。
    總之,以上這些療法比較常見。

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