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    抗阻運動有哪些

    2023-05-20 11:36

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    抗阻力的運動也就是說進行抗阻力訓練,又稱阻力訓練,是屬于對抗阻力的運動,主要目的是訓練人體肌肉,可以增強肌肉力量,從而達到消耗能量、使體型更健壯的目的。
    傳統(tǒng)的抗阻力訓練,最主要的有俯臥撐、啞鈴、杠鈴等項目。通過合理科學的抗阻力訓練,主要能達到以下的幾方面目的:
    首先,可以得減少脂肪的含量,起到一定程度減肥的效應(yīng)。
    其次,也可以增強體質(zhì),一定程度抗衰老、延緩衰老。
    如果經(jīng)常參加抗阻力鍛煉的人,20-25歲左右可以達到最大的肌肉力量,然后每10年左右,將會損失10%左右的肌肉力量。到了60歲以后了,力量的損失就更為迅速了,從而參加抗阻力訓練可以延緩衰老,增強體質(zhì)。另外,可以減少久坐疾病的損失,例如有利于頸椎病、腰椎病的改善,還有能夠改變體型,使人變得更健美。建議選擇適合自己的抗阻力運動,堅持、持之以恒,能夠達到較好的鍛煉效果。

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