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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

下半身胖是什么原因造成的

2023-11-25 20:21

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01:22

語音內(nèi)容

下半身胖一般多見于女性，男性發(fā)胖是上腹部，女性發(fā)胖多見于下腹部、臀部和腿部，一般是由遺傳因素所造成。
發(fā)生肥胖時(shí)腹部最容易堆積脂肪，是由于腹部?jī)?nèi)部有很多臟器，臟器外周可包繞一些組織，同時(shí)腹部還有大網(wǎng)膜，是脂肪沉積的主要部位，腰部肌肉少也容易形成一些贅肉。
要想達(dá)到減肥的效果，首先要管住嘴、邁開腿，制定一個(gè)合理的膳食方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，每天均有一定的進(jìn)食量。
再制定一個(gè)自己可以完成的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下來，比如跑步、游泳、走路、散步均可以。從小量開始，使得肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少，而達(dá)到減肥的效果。

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