中老年人吃什么提高免疫力？在門(mén)診經(jīng)常會(huì)有病人問(wèn)醫(yī)生應(yīng)該吃什么能夠增強(qiáng)免疫力，確切的說(shuō)，目前為止沒(méi)有哪種食物證明可以真正增強(qiáng)免疫力。作為老百姓來(lái)講，合理的飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)均衡全面、不偏食，注意補(bǔ)充足夠的人體所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、葡萄糖、維生素，不暴飲暴食就能夠達(dá)到正常的免疫力。
海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等物質(zhì)以及地中海飲食是非常推崇的飲食；橄欖油、深海魚(yú)、金槍魚(yú)、刀魚(yú)、三文魚(yú)等，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白及不飽和脂肪酸；真菌類(lèi)的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品也可以調(diào)節(jié)免疫功能、增強(qiáng)免疫力。
其實(shí)吃什么都可以，但是一定不要多吃，注意別挑食，當(dāng)然要得到比較好的免疫力光靠吃肯定是不夠的。在平常生活當(dāng)中，還要保持一個(gè)良好的心態(tài)和樂(lè)觀情緒，戒煙限酒，經(jīng)常體育鍛煉，思想負(fù)擔(dān)不要太重，這些對(duì)增強(qiáng)免疫力是非常有幫助的。
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