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劉仕翔
副主任醫(yī)師

九江市第一人民醫(yī)院

老年病內(nèi)科

中老年人吃什么提高免疫力

2023-07-02 07:13

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

中老年人常吃的提高人體免疫力的食物主要有幾類：
第一、動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如魚(yú)肉、蝦肉、牛奶、家禽類；
第二、粗糧，比如小米、小麥、大豆等等；
第三、新鮮的蔬菜和水果，比如秋葵、菠菜、苦瓜、藍(lán)莓、火龍果等等，新鮮的水果蔬菜富含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E等，能夠明顯的提高人體的免疫力。
胸腺肽、丙種球蛋白靜脈注射也可以提高人體的免疫力，有條件的中老年人還可以買靈芝、冬蟲(chóng)夏草、菌菇類、木耳、燕窩、蛋白粉等補(bǔ)品提高免疫力。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

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