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    個子矮小怎么長高

    2023-08-17 17:35

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    個子的高矮與遺傳因素、環(huán)境因素影響很大,父母的個子高,孩子個子自然也就高。環(huán)境因素對孩子的身高成長也是非常重要,包括飲食合理、睡眠充沛、適當(dāng)鍛煉、良好心情,對孩子的升高都是非常有利。
    飲食合理基本都能做到,主要是睡眠,生長激素一般是在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)峰值,如果這時孩子沒有睡覺,還在玩耍,生長激素的分泌值就會下降,會影響孩子的身高。
    適當(dāng)鍛煉,尤其是戶外運(yùn)動,對個子長高也是非常有利,一方面戶外運(yùn)動增加活性維生素D的生成,另一方面運(yùn)動使肌肉對骨骼刺激,成骨細(xì)胞的活性增加有助于長個。所以在青少年時期,睡眠和運(yùn)動是非常重要。

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