跑步以后腳掌出現(xiàn)疼痛，最主要的原因是考慮運(yùn)動(dòng)量過大，造成足底的跖腱膜出現(xiàn)了勞損和損傷，從而產(chǎn)生疼痛。足底有一層堅(jiān)韌的筋膜，稱為跖腱膜，它的作用主要是維持足弓的穩(wěn)定性、緩沖足底的震蕩、分散足底的壓力，從而更有力的保護(hù)足部，實(shí)現(xiàn)足部的功能。
運(yùn)動(dòng)量過大的時(shí)候會(huì)造成跖腱膜超負(fù)荷，也就是跖腱膜的修復(fù)和代償能力不足以承擔(dān)這種過量的運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)損傷和勞損，就會(huì)造成相應(yīng)的疼痛癥狀。出現(xiàn)這個(gè)情況以后，可以采取制動(dòng)休息，局部外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑，也可以在局部進(jìn)行熱敷、烤電來促進(jìn)局部的血液循環(huán)。在日常的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，適度把運(yùn)動(dòng)量降一降。當(dāng)出現(xiàn)跑步以后足底沒有疼痛的時(shí)候，就說明運(yùn)動(dòng)量是合適的，可以逐步再循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，直到一個(gè)最佳的運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行日常的鍛煉。
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