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月經(jīng)多吃什么比較好

2023-08-30 13:41

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

月經(jīng)期可以多吃含有大量維生素C的水果，可以提高身體的免疫力，預(yù)防月經(jīng)期感冒，同時(shí)維生素C含有美白，預(yù)防經(jīng)期色素沉著的作用，如獼猴桃、櫻桃、橘子、檸檬等。
月經(jīng)期可以多吃熱性食物，可以起到散寒暖宮的作用，對(duì)緩解痛經(jīng)有一定的效果，還可以可以多吃榴蓮、桂圓、紅糖水、枸杞子等。月經(jīng)期間會(huì)有鐵元素得大量丟失，會(huì)出現(xiàn)貧血的問(wèn)題，多吃含有鐵元素高的食物，可以多吃雞蛋、肉類(lèi)食物和一些菌類(lèi)的食物，同時(shí)這些食物中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，可以補(bǔ)充女性月經(jīng)期所需的營(yíng)養(yǎng)。
可以多吃高鈣的食物，月經(jīng)期會(huì)有鈣質(zhì)流失的問(wèn)題，可以多吃如牛奶、豆制品等食物。

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