不推薦所謂經(jīng)絡(luò)埋線減肥法，這些所謂的偏方和秘訣，共同特點就是減少和控制飲食，帶來的是損傷。同時短時間可以出現(xiàn)體重下降，減少的是水和少量的肌肉以及脂肪，但是往往會出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，也就是反彈，帶來的是大量脂肪的重新積累，流失大量的肌肉，造成身體的損傷，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄。
科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重才是要選擇的方法，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生評估肥胖的程度，為大家量身定制減重的目標(biāo)和減重的方法，可以采取高蛋白限能量的飲食，達到快速減重，為了防止反彈，采取輕斷食的方案，回歸到好吃不胖限能量均衡飲食。不同的減食方案結(jié)合科學(xué)運動，堅持每周5次以上，每次40分鐘以上，進行中等強度的有氧運動，推薦的運動方式有快走、慢跑，如果關(guān)節(jié)有損傷，可以借助器械，包括動感單車、橢圓機、劃船機。中等強度的有氧運動要結(jié)合耐力的運動，力量運動能保持肌肉狀態(tài)。建議運動時要做到微微出汗，同時最適合的心率是170-年齡。
減肥需要運動和飲食結(jié)合在一起，同時要注意戒煙限酒，心理的平衡最重要。沒有所謂的減肥的秘訣和偏方，只有長期堅持，有一定的毅力才能降低體重，帶來健康。
