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楊堯華
主任醫(yī)師

寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

婦科

如何安全渡過更年期

2023-01-22 09:53

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語音內(nèi)容

更年期是指女性開始出現(xiàn)絕經(jīng)期癥狀到最后一次月經(jīng)后一年的時(shí)間，在此期間，由于體內(nèi)激素水平的下降，卵巢功能衰退，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)潮熱、煩躁、月經(jīng)紊亂等癥狀。建議在更年期，首先要保持良好的心態(tài)，正確面對(duì)更年期機(jī)體的衰退變化。其次，保持良好的作息規(guī)律，不要熬夜。最后，注意合理的飲食，多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚類等，多吃水果蔬菜，保證維生素的合理供給。如果更年期癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用雌激素和孕激素類藥物調(diào)理，緩解癥狀。同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，提高體質(zhì)。

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