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    大腿肌肉萎縮怎么鍛煉

    2023-09-30 18:42

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    大腿肌肉萎縮可以通過自重訓練、負重訓練等方法鍛煉,具體如下:
    第一、自重訓練:病人初期肌肉力量比較薄弱,可以先自重訓練,依靠自身體重進行下蹲,如靠墻靜蹲,每次維持3-5分鐘,每日4-6次,可以增強大腿肌肉的力量和強度。如果病人能夠耐受,可以適當逐漸增加下蹲的時間。
    第二、負重訓練:經(jīng)過自重訓練后,病人有一定的肌肉力量基礎,此時可以改為負重訓練,可以輔助杠鈴、啞鈴進行深蹲,而且可以進行硬拉等動作,增強大腿肌肉力量,每日完成4-6組,每組12-16次。每周應逐漸增加負重,可以使大腿肌肉萎縮得到明顯糾正。

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