閃了腰怎么辦？閃腰是平時工作生活中經(jīng)常遇到的一類的腰椎外傷，主要見于久坐或者伏案工作的人群，在突然動作改變或者姿勢改變時，引起腰部肌肉痙攣的一種急性的癥狀，常伴有腰部的劇痛，以及活動受限。出現(xiàn)了閃腰，一動就疼，應(yīng)該如何處理：
第一、應(yīng)該盡量避免擅自的再進(jìn)行直腰等活動，應(yīng)立即就地坐下，或者找最近的地方臥床休息，使腰部肌肉逐漸放松，同時可以對局部疼痛的腰肌進(jìn)行熱敷，在熱敷作用下，腰部的肌肉、血供會逐漸增加，從而使炎癥因子快速代謝，緩解癥狀，并且腰部能逐步開始活動。
第二、癥狀長期不緩解或者是比較疼痛，可以口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物和肌肉松弛劑，以及外用活血止疼、活血化瘀的膏藥，并持續(xù)進(jìn)行熱敷、理療。
一般來說，腰扭傷經(jīng)上述治療大多數(shù)具有自愈性，經(jīng)過休息、綜合治療1-2周，癥狀可以大部分的緩解。在緩解以后，腰部的活動應(yīng)盡量緩慢，避免再次進(jìn)行彎腰的動作，如彎腰撿重物或者彎腰搬東西的時候，盡量以下蹲的姿勢來替代彎腰的姿勢，并且要注意端正坐姿，平時可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉，以加強腰背肌的穩(wěn)定性，防止扭腰再次的發(fā)生。
