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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

睡覺后脖子酸怎么辦

2023-06-23 20:01

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01:09

語音內(nèi)容

睡覺睡的脖子酸主要還是肌肉勞損，或肌肉筋膜受炎癥的侵犯而形成筋膜炎，一定要臥床休息或者佩戴頸圍才能夠活動(dòng)，同時(shí)局部可以熱敷，注意保暖，外用一些膏藥等，必要的時(shí)候可以應(yīng)用一些口服的消炎鎮(zhèn)痛藥物來改善癥狀。
平時(shí)還是應(yīng)該減少低頭的動(dòng)作，避免長時(shí)間的伏案工作，避免夜間睡的過晚。同時(shí)加強(qiáng)頸背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。如果生活當(dāng)中有比較寬裕的時(shí)間，每周進(jìn)行2-3次的游泳，效果也非常不錯(cuò)。

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