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    如何預(yù)防妊娠高血壓

    2023-01-14 17:08

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    預(yù)防妊娠高血壓,在妊娠早期要注意飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的改變。低鹽飲食,每天食鹽的攝入量不要超過6g。盡量不要吃腌制的食品,如咸菜、咸鴨蛋、咸雞蛋、臘肉、火腿等。不要吃過于油膩的東西,如肥肉、奶油蛋糕、油炸食品等。主食可以多吃薯類,如紅薯、山藥、芋頭、土豆等。
    增加優(yōu)質(zhì)蛋白食物的攝入量,如新鮮的魚、蝦、瘦肉等。適當(dāng)?shù)脑黾訄怨臄z入量,如核桃、腰果、碧根果等。多吃新鮮的蔬菜、水果,如蘋果、桃子、香蕉、橘子等。避免熬夜,保持良好的心態(tài),適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉和戶外活動,做有氧的運動,如慢跑、快走,適當(dāng)?shù)木毺珮O的動作等。

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