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怎么鍛煉手指靈活度

2023-07-09 11:17

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01:30

語(yǔ)音內(nèi)容

患者可以通過(guò)以下方式鍛煉手指的靈活度：
一、增強(qiáng)手指的力量，患者可以空手抓握鍛煉進(jìn)行加強(qiáng)?？梢跃徛奈杖倬徛姆潘?，每天練習(xí)500-1000次，可以有效的增強(qiáng)手指的力量。
二、增強(qiáng)手指的柔韌性，在上述鍛煉的基礎(chǔ)上，配合手指的拉伸鍛煉。在充分的熱身后，對(duì)手指的指間關(guān)節(jié)緩慢而持續(xù)的壓迫、拉伸，就會(huì)增強(qiáng)手指的柔韌性。注意要循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)求手指的彈響。
三、做手指相關(guān)體操，比如上網(wǎng)上搜索手指相關(guān)的體操教程，跟著一起做。
四、做綜合的鍛煉，以提高手指的靈活度，可以練習(xí)彈琴等。

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