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如何正確戒煙

2023-03-06 18:23

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01:14

語(yǔ)音內(nèi)容

對(duì)于正確戒煙，要樹立堅(jiān)強(qiáng)的信心和信念，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，要認(rèn)為自己能夠戒煙，在有這樣的信心的前提下，才能夠開展正確的戒煙。還要進(jìn)行一定的有氧運(yùn)動(dòng)，在煙癮發(fā)作的時(shí)候，盡量進(jìn)行戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每天30-45分鐘為宜，心率提高到120-140次/分為宜。在飲食中，還應(yīng)該做到低鹽、低脂、低糖，盡量多攝入富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，就可以慢慢消除煙癮。還應(yīng)該多從事一定的社交活動(dòng)，在社交的過程中，也可以起到一定的戒煙效果。

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現(xiàn)在很多人為了身體健康，都選擇了戒煙，而戒煙以后反倒有些癥狀，會(huì)覺得不如戒煙以前：1、戒煙以后會(huì)比以前口渴，這是正常的，因?yàn)榻錈熞院笳w在恢復(fù)，代謝加快，所以會(huì)口渴。2、可能會(huì)...

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戒煙的反應(yīng)比較多，戒斷癥狀比較多：
1、心理方面，有的人戒煙以后會(huì)變得煩躁、急躁、失眠、焦慮；
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如何戒煙最有效

最有效的戒煙方法是專業(yè)戒煙咨詢，心理行為干預(yù)并聯(lián)合藥物，建議患者到專業(yè)戒煙門診，能夠提供專業(yè)戒煙咨詢，同時(shí)戒煙過程中能教患者應(yīng)對(duì)煙癮的辦法，同時(shí)能夠聯(lián)合應(yīng)用有效戒煙藥物。...

梁立榮│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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戒煙的反應(yīng)

戒煙以后會(huì)控制不住想抽煙，尤其是看到其它煙友抽煙的時(shí)候會(huì)有強(qiáng)烈的復(fù)吸欲望，所以戒煙的朋友一定要和煙友保持距離，不要受誘惑。一方面自己的意志力要堅(jiān)強(qiáng)，盡量避免外界干擾。出現(xiàn)...

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如何才能戒煙

戒煙常見方法如下：

1、充分認(rèn)識(shí)戒煙的必要性，堅(jiān)定戒煙的信念，提高自控能力，絕不可三心二意、猶豫不決；

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孫桐│有來醫(yī)生健康科普平臺(tái)

2023/03/08 播放（75370）

如何戒煙最好

戒煙是一門學(xué)問，也是一個(gè)自愿行為，具體方法如下：

1、通過科普宣教，通過家人和醫(yī)生的勸說，通過健康體檢相關(guān)指標(biāo)，決定戒煙，一定要選擇重要節(jié)點(diǎn)向外宣布，廣而告之...

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如何戒煙最有效

戒煙比較困難，往往直接戒煙效果不太好，需要逐漸減少吸煙的數(shù)量，延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，對(duì)于戒煙幫助還是比較大的，比如原本一天需要吸一盒煙，可以逐漸的減量，每天減少2-3支，逐漸減少...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王陽(yáng)陽(yáng)│棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

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怎么戒煙最有效

戒煙最關(guān)鍵的是自己要下決心戒煙。一般，戒煙有以下幾種方式：

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怎么有效戒煙

"想要有效戒煙可以試一試以下方法：1、應(yīng)該系統(tǒng)的進(jìn)行戒煙，比如按照目前吸煙的量及吸煙的頻率設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，比如每?jī)蓚€(gè)星期將自己吸煙的量和頻率降到一半左右，這樣才能夠有效戒煙，同時(shí)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院

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