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李婷
副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院

精神科

消除焦慮的辦法

2023-02-02 18:16

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02:04

語音內(nèi)容

焦慮是人們正常都會(huì)有的常見的負(fù)性情緒，也就是擔(dān)心、害怕會(huì)有不好的事情發(fā)生這樣的一種情感體驗(yàn)。如果出現(xiàn)這種焦慮的情緒，一般可能會(huì)有意義，比如可能是提醒當(dāng)事人，也可能會(huì)需要當(dāng)事人提高注意力還有警覺性去應(yīng)對問題，人們自身都會(huì)有調(diào)節(jié)情緒的能力可以保持這種平衡，所以出現(xiàn)焦慮的情緒不用先著急去消除。
如果焦慮的情緒存在的時(shí)間很長，比如也影響了患者的睡眠、飲食還有學(xué)習(xí)、工作、社交，可以采用辦法去緩解、減輕這種焦慮的癥狀，比如可以通過放松訓(xùn)練，深呼吸、腹式呼吸，還有自我的暗示都可以起到一個(gè)放松精神還有放松軀體的作用，另外，也可以通過唱歌、跳舞、旅游、慢跑、瑜伽、氣功等方式緩解焦慮。如果焦慮的癥狀特別的明顯沒有辦法通過自我調(diào)節(jié)，也可以服用抗焦慮的藥物，比如苯二氮卓類的抗焦慮藥地西泮、阿普唑侖等。

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