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    背著涼了疼痛怎么辦

    2023-01-26 15:34

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    背部著涼了疼痛,首先,應該臥床休息。其次,局部進行熱敷,促進血管舒張,減輕炎癥的反應。然后,可以局部或者口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物,消除疼痛的癥狀,外用祛風除濕的膏藥或者軟膏都可以。另外,日常生活當中要注意保暖,加強自我保護。
    最主要的一條就是當疼痛逐漸減輕之后,可以適當做肌肉的收縮活動,比如擴胸運動、肩關節(jié)旋轉運動、俯臥撐、小燕飛、三點支撐、五點支撐等,進行背肌的力量鍛煉。它能夠消除炎癥,能夠加強肌肉的力量,減少以后復發(fā)的幾率,臨床上主要的鍛煉方法也就是這些。如果日常生活當中有比較長段的時間,可以騎車、游泳,也非常好。

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