游泳對(duì)腰非常好，不但對(duì)腰好，對(duì)頸椎也很有好處，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候需要腰椎前凸和頸椎前凸，能夠有效的鍛煉腰背肌和頸背肌，只要規(guī)律堅(jiān)持每周行2-3次的游泳鍛煉就可以。臨床上有病人并不會(huì)游泳，建議行腰背肌的功能鍛煉，小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐也可以。
剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候可以練習(xí)前兩組動(dòng)作，逐漸熟練了之后再練習(xí)后兩組動(dòng)作，對(duì)腰背肌是能夠達(dá)到有效的鍛煉的方案。如果在年輕的時(shí)候就堅(jiān)持，對(duì)腰椎間盤(pán)是很有好處，它不但能夠有效的預(yù)防間盤(pán)退變，而且還能有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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