人體正常一天需要補(bǔ)充2000mL左右的水，一杯水按300mL計(jì)算，那么一天需要8杯水左右，夏天或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要多補(bǔ)充一些。
多喝水對(duì)人體有好處，成年人每天平均需水量在2500mL以上，其中約1500-2000mL來(lái)源于直接飲用水，余下的則從食物中攝取。同時(shí)也需要注意補(bǔ)充隨著汗液一起排出體外的電解質(zhì)和維生素，很多人有誤區(qū)，喝水越多越好，這也不對(duì)，喝水太多會(huì)加重腎臟、心臟的負(fù)擔(dān)，引起身體的水腫，甚至造成器官衰竭，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，每天飲水不要超過(guò)5000mL。當(dāng)然也看什么情況，如果在大量運(yùn)動(dòng)或者體力活動(dòng)過(guò)多，或者夏天的時(shí)候，水喝多點(diǎn)也沒(méi)有關(guān)系，還可以促進(jìn)排泄。
通常我們建議盡量白天喝水，如果晚上喝水太多，會(huì)使腎臟排泄障礙導(dǎo)致水腫、水中毒，建議還是根據(jù)具體情況適量飲用水。
