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周中銀
主任醫(yī)師

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

早上第一杯水什么時(shí)候喝

2023-09-11 03:21

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早上起來(lái)第一杯水最好在早飯以前空腹飲用，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、潤(rùn)滑腸道、排除腸道垃圾的作用，而且早上空腹的狀態(tài)下，胃酸會(huì)侵蝕胃黏膜，及時(shí)飲用一杯水可以有效中和胃酸，減少酸液對(duì)腸胃的刺激。
需要注意，一定要在早上刷過(guò)牙以后飲用第一杯水，因?yàn)榭谇唤?jīng)過(guò)一夜的分泌，會(huì)有很多細(xì)菌，一定要避免這些細(xì)菌隨著飲用水進(jìn)入到胃內(nèi)。
早上第一杯水要注意避免冷水，飲用溫水以減少冷水對(duì)腸胃的刺激。早起第一杯水還要適量，以三百毫升為最佳攝入量，如果是夏天可以適當(dāng)增加飲用量。

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