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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

早上起床喝多少水最好

2023-04-27 05:40

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語音內(nèi)容

在早晨起床的時候，最應(yīng)該服用50-80ml左右的溫清水。如果少于50ml的水，攝水量不夠，不能夠補充因人體在一夜之間身體和細(xì)胞流失的水分，會出現(xiàn)口渴等情況。如果飲水量多于80ml也對身體不好，此時會出現(xiàn)因攝水量增多而導(dǎo)致腹脹的情況，這時就會出現(xiàn)攝入早餐繼發(fā)性減少的情況。如果早餐攝入不足，就會出現(xiàn)全天營養(yǎng)狀態(tài)相對較差的情況，所以早晨起床后喝水量過多和過少都對身體不好，飲水一定要喝溫清水。早晨起來的時候，不應(yīng)該空腹喝功能性的飲料、茶水、咖啡，這些帶有興奮作用的液體，都不應(yīng)該在早晨起床空腹時喝。

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