語音內(nèi)容
每天早上起來之后建議喝200-300ml左右的溫鹽水，有利于人的身體健康。起床之后喝一杯溫鹽水有助于稀釋胃液，可以起到保護(hù)胃腸道黏膜的作用，而且為后續(xù)的吃早飯有一定幫助，可以起到促進(jìn)消化的作用。喝一杯溫鹽水也有助于補(bǔ)充夜間，人長時(shí)間沒有喝水而引起的比較缺水的狀態(tài)，所以早上起床之后可以適量的喝水，對(duì)身體比較好。晚上不建議在臨睡覺的時(shí)候喝水，以免需要反復(fù)起夜而影響睡眠質(zhì)量，可以在睡覺之前一個(gè)小時(shí)喝溫水或者喝牛奶，也比較有助于進(jìn)入睡眠。
