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母艷蕾
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

玩手機失眠怎么辦

2023-11-20 16:12

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: 用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 玩手機失眠怎么辦

01:22

語音內(nèi)容

失眠的認知行為療法里有一條就是睡前要避免有光線的刺激的情況，保持睡眠的環(huán)境的安靜和黑暗，像手機、電視，還有平板發(fā)光的電子產(chǎn)品，其實在睡前是不適合進行使用的，因為可能會讓皮層比較興奮，不容易進入睡眠。
既然如此，答案也就很顯而易見，并不是主張一定要用安眠藥幫助失眠的，認知和行為療法是治療失眠很重要的方面，而且應(yīng)該持續(xù)6-8周。玩手機既會導(dǎo)致個人的失眠，而且是不太好的行為，應(yīng)該杜絕這種情況，在睡前就不再玩手機，維持比較安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，會更有利于睡眠。

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