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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃黃瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎

2023-10-19 01:30

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語(yǔ)音內(nèi)容

吃黃瓜不會(huì)長(zhǎng)胖，黃瓜中98%為水分，還有少量的植物蛋白質(zhì)以及維生素C、維生素B2、維生素E、尼克酸、鈣、磷、鐵。如果患者要減肥，長(zhǎng)期食用黃瓜是不會(huì)長(zhǎng)胖的。但是只吃黃瓜不吃主食以及副食，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一個(gè)損害。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，主要是對(duì)每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總熱量的控制，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果等。
總量控制以后，在主食方面要多吃一些粗糧、雜糧。這樣膳食纖維含量高，升糖指數(shù)低，飽腹感又強(qiáng)，對(duì)于減肥的患者來(lái)說(shuō)是十分有利的。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括跑步、泳游、騎單車(chē)、跳繩，這樣才能達(dá)到減肥的效果。入量少于出量才能減肥，如果入量多于出量，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，造成肥胖。

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