每天倒立3-5分鐘最好，倒立有如下的好處：
1、倒立能夠改善皮膚、肌肉、腹部身體的松弛和下垂，倒立是一種抗地心引力的作用，對于治療和預(yù)防皮膚的松弛有很多好處。
2、倒立能夠預(yù)防和治療腦血管缺血性的疾病，因?yàn)榈沽⒌臅r(shí)候，腦血管的血流會(huì)盡快供應(yīng)到毛細(xì)血管的周邊處。
3、倒立可以延緩衰老、提神增智，但是倒立的時(shí)間不可以過長，倒立時(shí)間長了會(huì)對人的身體有一定的害處，例如會(huì)使頸椎和肩關(guān)節(jié)承受過多的壓力，導(dǎo)致頸椎的小關(guān)節(jié)變形。
倒立的時(shí)間長，還會(huì)導(dǎo)致眼壓的增高，所以每天倒立3-5分鐘最好。
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