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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

16歲X形腿怎樣才能變直

2023-05-23 17:16

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01:15

語音內(nèi)容

對于16歲X形腿，這種情況是平時站立、坐姿不正確，造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉不平衡，如果想要膝關(guān)節(jié)變直，先要改變不良的姿勢，避免蹺二郎腿、站立的時候腳尖往里收，可以做靠墻靜蹲訓(xùn)練，雙手叉腰，靠墻靜蹲，兩腿與肩關(guān)節(jié)同寬，膝關(guān)節(jié)屈曲90度，堅持一分鐘，每天做10次。
可以做蚌式開合和仰臥側(cè)抬腿，也可以做夾物抬腿，每天做20-30次。除了做這些動作，也可以用綁帶綁腿，因為16歲骨骺沒有閉合，通過綁腿可以矯正腿型，使膝蓋變直，最少要堅持一個月的時間，剛開始會不舒服，循序漸進逐漸可以適應(yīng)，通過以上這些方法可以使膝蓋變直。

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