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    補關(guān)節(jié)軟骨吃什么好
    
            
    
                2023-09-25 09:11
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    關(guān)節(jié)軟骨的成分主要是透明質(zhì)酸和膠原纖維，因此關(guān)節(jié)軟骨損傷時要注意多補充蛋白質(zhì)及葡萄糖胺等，還要補充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在于動物性食物中，植物性食物和水果中含量極少，比如瘦肉、肝、魚、蝦、蟹、蛋黃等。除此以外，要補充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和葡萄糖胺，能起到強壯骨骼、減少關(guān)節(jié)損傷的效果。還要注意鈣的攝入量，如果鈣的攝入量不足，骨骼結(jié)構(gòu)就容易變得疏松、脆弱，在運動過程中受到的跌倒撞擊就容易造成骨折等骨骼的損傷，引起關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)軟骨的摩擦減少。長期進行劇烈運動會加速關(guān)節(jié)的磨損，特別是起著緩沖振動和減少摩擦作用的軟骨，因此要注意補充能滋養(yǎng)軟骨、減少軟骨磨損的營養(yǎng)素、葡萄糖胺。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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