失眠患者要快速入睡，需注意以下幾個方面：
1、有良好的作息規(guī)律，按時就寢、按時起床。一般建議晚上10-11點(diǎn)上床睡覺，無論夜晚睡眠質(zhì)量如何，早晨定時起床，不睡回籠覺，形成良好的生物鐘，有助于失眠的改善；
2、形成睡眠的條件反射，臥室與床是睡覺的地方，不在床上看電視、看報紙、看手機(jī)等。如果在床上睡不著，建議深呼吸或做輕微的家務(wù)活，等有困意再上床睡覺；
3、臨睡前可以泡澡，聽舒緩的音樂，睡前1小時避免過于劇烈的腦力勞動；
4、保證睡眠的環(huán)境適宜，窗簾厚實(shí)，如果外界環(huán)境比較嘈雜，可以戴耳塞，降低噪音，床墊堅實(shí)、不松軟。
