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曹雪霞
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

怎么樣才能提高免疫力

2023-07-23 11:35播放 :

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較多人覺(jué)得個(gè)人免疫力低下或免疫紊亂，如反復(fù)得病或抵抗力差，就認(rèn)為自己免疫力低下。其實(shí)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，盡可能通過(guò)日常生活來(lái)調(diào)整免疫力，可以增加運(yùn)動(dòng)如游泳，增強(qiáng)機(jī)體的健康力，或增加肌肉力量，增強(qiáng)免疫力或抵抗力，并不是一定要服用增強(qiáng)免疫力的藥物，因?yàn)檫@些藥物的成分也不單一，或制作工藝會(huì)有問(wèn)題。有些人可能會(huì)買牛初乳，里面含有免疫球蛋白，大家會(huì)認(rèn)為可以增加抵抗力，牛初乳可能會(huì)有部分輔助作用。但對(duì)專業(yè)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，更希望大家通過(guò)生活方式來(lái)調(diào)整免疫力?，F(xiàn)在生活壓力很大，作息、生活沒(méi)有規(guī)律，這些因素都會(huì)影響到抵抗力或免疫力，盡可能規(guī)范自己的生活或生活方式，使其盡可能健康化，把自己的亞健康狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，抵抗力或免疫力都會(huì)提高很多，不要偏信保健品或特殊用品。

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怎么樣提高免疫力

提高免疫力的方法具體如下：
1、經(jīng)常參加有氧的運(yùn)動(dòng)，比如騎車、快走、爬山、游泳；

劉文軍│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

2023/11/03播放(78970)

怎么樣提高免疫力

"人體是一個(gè)有機(jī)的整體，有一定的自我修復(fù)機(jī)能和防御機(jī)能。出現(xiàn)人體免疫功能低下和先天性體質(zhì)虛弱有關(guān)，和后天的飲食調(diào)養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)，和服用某些藥物也有關(guān)系，比如長(zhǎng)時(shí)間服用某些抗生素等。在中醫(yī)上，對(duì)于癥狀輕微者或者免疫功能低下而沒(méi)有明確突出的臨床表現(xiàn)時(shí)，盡量不要過(guò)多用藥物去干擾人體的陰陽(yáng)平衡，可以通過(guò)慎起居、調(diào)飲食、暢情志養(yǎng)成良好的作息時(shí)間規(guī)律，適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。成年男女避免房勞過(guò)度，避免過(guò)度手淫。調(diào)飲食的方法，以清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為主，忌暴飲暴食，禁食生、冷、寒、涼性的食物，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，避免憂、思、郁、怒，調(diào)動(dòng)人體的免疫機(jī)能和自我修復(fù)機(jī)能，發(fā)揮其正常的作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/03/25收聽(tīng)(14422)

怎么樣提高兒童免疫力

"　　提高兒童免疫力從3方面著手：　　1、生活、飲食、睡眠指導(dǎo)，要保證均衡合理的飲食，避免挑食、偏食等現(xiàn)象，同時(shí)要每日增加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，最少30分左右的運(yùn)動(dòng)，每天要保證充足的睡眠?！　?、藥物指導(dǎo)，藥物上可以口服提高免疫力的藥物，中藥需要根據(jù)孩子實(shí)際的情況給予辨證用藥，西藥常用的有轉(zhuǎn)移因子、匹多莫德口服液或脾氨肽凍干粉等，是小兒臨床常用的提高免疫的藥物，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。　　3、可以輔助一些中醫(yī)的手法來(lái)治療，中醫(yī)的穴位推拿、艾灸治療，以及根據(jù)節(jié)氣應(yīng)用的三九貼或三伏貼，都是很好的提高免疫力的方式。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

全香美│牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/14收聽(tīng)(29954)

怎么提高免疫力

"有患者問(wèn)怎么提高免疫力？提高免疫力是綜合的治療過(guò)程，包括避免緊張勞累、避免過(guò)度焦慮、正確調(diào)整飲食、適當(dāng)鍛煉等。有些患者免疫力差是由于慢性病造成的，比如長(zhǎng)期高血壓、糖尿病、腎病、肝病等等，都有可能引起免疫力低下。某些感染也會(huì)引起免疫功能低下，最常見(jiàn)的比如艾滋病。如何在飲食方面提高免疫力，相對(duì)免疫功能低下的患者，主張飲食要多樣化，多吃高蛋白、含維生素多的飲食，例如海參、人參、瘦肉、牛奶和大量水果等。另外，對(duì)于免疫功能嚴(yán)重低下的患者，某些藥物可以起一定作用，比如靜脈丙種球蛋白輸入、胸腺肽的應(yīng)用等等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

張學(xué)武│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/03/30收聽(tīng)(67314)

如何提高免疫力

"提高機(jī)體免疫力的方法常見(jiàn)如下：1、飲食方面：要健康飲食，營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物要多樣化，多吃富含礦物質(zhì)、維生素的新鮮蔬菜和水果，吃富含蛋白質(zhì)的各種肉類、海產(chǎn)品、牛奶等，上述物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力。2、睡眠方面：保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠具有促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞增多、加強(qiáng)肝臟解毒功能、消滅入侵病原體的作用。3、情緒方面：學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，并調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)。4、運(yùn)動(dòng)方面：每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)不但可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，還能夠加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。5、藥物治療：對(duì)于免疫力重度低下的患者，可以使用免疫增強(qiáng)劑，如胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子等，或者通過(guò)靜脈直接輸注丙種球蛋白。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

孔俊英│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2021/07/16收聽(tīng)(28162)

怎么提高免疫力

提高免疫力首先應(yīng)排除有沒(méi)有造成免疫力低下的因素，如長(zhǎng)期失眠、焦慮、抑郁等癥狀，都可以造成免疫力...

劉敏│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/04/08播放(54616)

怎么提高自身免疫力

提高自身免疫力的方法有很多種：1、可通過(guò)藥物調(diào)節(jié)自身免疫，藥物調(diào)節(jié)中可用中藥，也可以用西藥來(lái)提高自身免疫力。通常中藥調(diào)節(jié)免疫的藥物有冬蟲(chóng)夏草、紅景天、丹參、紅花、黃芩、黃芪、西洋參、人參、阿膠，都可通過(guò)補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎三點(diǎn)來(lái)提高自身的免疫。2、還可以應(yīng)用西藥的方法來(lái)提高免疫，例如可服用維生素C或者復(fù)合型的微量元素，補(bǔ)充身體的免疫力，可注射例如胸腺五肽、丙種球蛋白、白蛋白、氨基酸、脂肪乳、高濃度葡萄糖等提高自身免疫力。3、還可通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式和食補(bǔ)的方式，提高自身免疫力。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/10收聽(tīng)(90822)

如何提高免疫力

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物，包括病毒、細(xì)菌等，還有處理自身...

王海彤│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/12/18播放(65602)

如何才能提高免疫力

提高機(jī)體免疫力可從如下3個(gè)方面入手：1、通過(guò)鍛煉身體，最建議做的是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，因?yàn)榭珊粑迈r空氣，垂直日曬時(shí)通過(guò)太陽(yáng)中的紫外線還能夠有利于微量元素的吸收，能夠更好的提高機(jī)體的免疫力。2、通過(guò)改善生活方式能夠提高免疫力，如早睡、早起來(lái)增加睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)效，清淡飲食，盡量避免高糖、高脂、高油，攝入飲食以富含維生素和微量元素的膳食、粗糧、水果、新鮮蔬菜為主，才能夠更好的提高機(jī)體免疫力。3、放松心情，避免精神緊張或壓力過(guò)大，也可適當(dāng)吃提高免疫的藥物，如胸腺五肽、蛋白粉、冬蟲(chóng)夏草也可起到提高免疫力的效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/09/17收聽(tīng)(58250)

如何提高自身免疫力

在平時(shí)的日常生活中如何提高自身免疫力大致有以下幾個(gè)方面：1、通過(guò)飲食的方式，主要以清淡飲食為主，平時(shí)可以多吃富含有維生素、氨基酸、礦物質(zhì)和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜、大白菜以及其它相關(guān)蔬菜，也可以多吃粗糧，比如小米、玉米、高粱米或者蕎麥等等。2、可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式提高自身的免疫力系統(tǒng)，比如平時(shí)可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、做瑜伽，以及平板支撐、跑步、爬山、騎自行車等項(xiàng)目，都是非常好的能夠提高人體免疫力的一種運(yùn)動(dòng)。3、除了運(yùn)動(dòng)飲食之外，也可以用藥物提高免疫系統(tǒng)，比如可以服用中藥包括人參、黨參、黃芪等藥物，也可以服用匹多莫德口服液或者其它能夠提高免疫力的藥物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2020/01/07收聽(tīng)(48706)

如何提高自身免疫力

提高自身免疫力的方法：1、需要從飲食上調(diào)整，注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃含有維C的水果、蔬菜，也可以口服維C泡騰片。2、要注意休息、避免勞累，要規(guī)律自己的生活習(xí)慣，不要熬夜。3、可以應(yīng)用提高自身免疫力的藥物，比如匹多莫德、轉(zhuǎn)移因子口服液、甘露聚糖肽等。另外也可以應(yīng)用疫苗，比如在秋、冬季節(jié)之前應(yīng)用肺炎疫苗或流感疫苗來(lái)預(yù)防感冒。4、要適當(dāng)鍛煉身體，從自身體質(zhì)上提高免疫功能是最好的辦法，當(dāng)然也要根據(jù)自身的情況來(lái)判斷。如果是在患病期間就不要鍛煉身體了，當(dāng)癥狀好轉(zhuǎn)后，在病情允許的情況下適當(dāng)鍛煉身體以提高自身免疫力。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

郭瑩│錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/12/11收聽(tīng)(13482)

什么中藥可以提高免疫力

"很多中藥都可以增強(qiáng)人體的免疫力，具體如下：第一、根據(jù)患者的情況進(jìn)行辨證論治，選用一些藥物增強(qiáng)人體的免疫力，比如氣虛的患者可以服用補(bǔ)氣的藥物增強(qiáng)患者的免疫力，比如臨床上常常選擇人參、紅參、黨參、太子參、西洋參，或者其它能夠補(bǔ)氣的藥物。第二、對(duì)于血虛的患者，也可能會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的情況，服用補(bǔ)血的中藥也能夠提高人體的免疫力，比如臨床上常常會(huì)選擇阿膠、當(dāng)歸、大棗，或者紫河車、鹿茸等藥物。第三、一些中成藥也可以增強(qiáng)人體的免疫力，比如臨床上比較常用的百令膠囊、玉屏風(fēng)散以及參芪花粉片，都有很好的治療效果。通過(guò)以上幾點(diǎn)分析，提高免疫力的中藥要根據(jù)患者自身的情況進(jìn)行選擇，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥能夠起到較好的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''

周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2020/01/20收聽(tīng)(43968)

提高免疫力的中藥有哪些

"在臨床上能夠提高人體免疫力的中藥有很多，大致以下幾個(gè)方面：1、可以選擇氣血雙補(bǔ)的藥物，比如臨床上比較常用的復(fù)方阿膠漿口服液、氣血雙補(bǔ)口服液、驢膠補(bǔ)血沖劑、八珍顆粒、十全大補(bǔ)丸，以及其他能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血的中成藥。2、可以選擇中草藥，中草藥能夠提高人體免疫力的藥物更多，主要可以選擇黃芪、黨參、太子參、西洋參、紅參、人參，以及當(dāng)歸、酸棗仁、阿膠、大棗、熟地黃、何首烏，以及黃精、生地、石斛、枸杞子、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉等，都能夠起到較好的提高人體免疫力的作用，也可以選擇玉屏風(fēng)散、參芪花粉片等中成藥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

周喜玉│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2020/03/20收聽(tīng)(98522)

提高免疫力的方法

免疫力非常重要，免疫力低人體會(huì)感染各種細(xì)菌、病毒、微生物，表現(xiàn)為容易感冒或者體力很差。

馬桂琴│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

2023/04/04播放(66868)

女性怎么提高免疫力?

霍則軍│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/08/09播放(42255)

如何提高婦科免疫力

提高婦科免疫力，建議加強(qiáng)外陰護(hù)理，避免護(hù)理液沖洗陰道，同時(shí)保證陰道內(nèi)乳酸桿菌適量，以及作息規(guī)律...

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2023/12/26播放(38715)

如何提高新生兒的免疫力

"　　新生兒提高免疫力最好的方式就是合理飲食、充足睡眠、按時(shí)接種疫苗，讓孩子自身產(chǎn)生有效的保護(hù)性抗體才是新生兒提高免疫力最好的方式。新生兒在5個(gè)月內(nèi)受到母親的被動(dòng)免疫，能提高孩子對(duì)疾病的抵御能力，自身的免疫力比較高。但如果孩子有早產(chǎn)、低體重、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、窒息等危險(xiǎn)因素時(shí)，孩子免疫力低下容易患疾病，在疾病危重時(shí)可以靜點(diǎn)丙種球蛋白，提高新生兒的免疫力，幫助孩子渡過(guò)疾病的危險(xiǎn)期?！　∪绻麐寢屖且腋尾《靖腥菊撸⒆臃置浜鬄榱俗钄嘁腋尾《拘枰o孩子注射乙肝免疫球蛋白，以提高孩子對(duì)乙肝病毒的免疫力，從而避免孩子被感染，諸如此類的特殊情況可以用提高免疫力的藥物。但如果孩子沒(méi)有危險(xiǎn)因素，身體健康的情況下不可以亂用提高免疫力的藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

陳欣妍│遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)本鋼總醫(yī)院

2019/12/11收聽(tīng)(18776)

怎么提高孩子的免疫力

如果要提高兒童的免疫力，可以從以下幾個(gè)方面著手：首先，給兒童多吃菌類的食物，菌類食物可以有效的調(diào)節(jié)兒童的免疫力，讓兒童生病的次數(shù)大大減少。其次，可以給兒童多運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)的方式是以慢性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如游泳以及慢跑等。再次，可以給兒童應(yīng)用藥物緩解，可以應(yīng)用轉(zhuǎn)移因子口服液、黃芪口服液等，這些藥物都具有調(diào)節(jié)免疫力的作用，可以減少兒童生病的頻率。最后，可以給兒童采用按摩的方法處理，可以每天給兒童按揉足三里穴，足三里穴位于外膝眼下三寸處，家長(zhǎng)可以用大拇指進(jìn)行按揉。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

司振陽(yáng)│南京市中醫(yī)院

2020/02/07收聽(tīng)(32496)

經(jīng)期如何提高免疫力

"身體免疫力和身體狀況、營(yíng)養(yǎng)、情緒等多方面因素有關(guān)，經(jīng)期間為了增加機(jī)體的免疫力可以從情緒、睡眠、營(yíng)養(yǎng)供給、生活規(guī)律、身體鍛煉等做全面防護(hù)，具體如下：1、改善睡眠，保持樂(lè)觀向上的情緒，有一顆寬容的心；2、生活規(guī)律，飲食盡量避免飲酒，特別是過(guò)量飲酒，要多吃水果、蔬菜、牛肉、蘑菇、海鮮、貝類等食物，堅(jiān)持全方位的營(yíng)養(yǎng)供給，保證礦物質(zhì)、維生素的全面攝入；3、積極鍛煉身體，保持健康的體魄；4、因?yàn)榻?jīng)期是女性感染的好發(fā)階段，經(jīng)期月經(jīng)沒(méi)干凈則注意不能同房，避免感染性疾病。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

王少為│北京醫(yī)院

2020/04/09收聽(tīng)(63336)

能提高免疫力的食物

"提高免疫力首先要做到飲食要全面均衡，營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡，不要挑食，不要進(jìn)食過(guò)于單一，飲食要豐富多樣，三餐要定時(shí)定量。在這同時(shí)可以多吃跟改善免疫力有關(guān)的維生素，主要是維生素A、維生素C、維生素E，以及鐵、鋅、硒等這幾類營(yíng)養(yǎng)素。所以我們可以選擇富含維生素的食物，像蔬菜、水果，還有動(dòng)物肝臟以及堅(jiān)果類的食物。其次是富含鈣、鐵的食物，他們主要是存在動(dòng)物性食物里，適當(dāng)禁食這一類的食物，都是能有效提高身體的免疫力和抵抗力。另外，還有食物是可以改善體內(nèi)的生態(tài)環(huán)境，例如乳酸菌類的這類飲料是可以提高免疫力的。還有食物，像香菇、猴頭菇、黑木耳、百合、大蒜等，也都具有明顯的提高疫力作用，所以這些食物也可以多食用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/04/29收聽(tīng)(79070)

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