国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<style id="povvv"><label id="povvv"><address id="povvv"></address></label></style>

<div id="povvv"></div>

<abbr id="povvv"></abbr>

<s id="povvv"><dl id="povvv"></dl></s>

陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠第二天怎么調(diào)整

2023-10-05 15:24播放 :

手機瀏覽

視頻內(nèi)容

若患者偶爾發(fā)生一次失眠癥狀，對身體影響較小，可以通過中午小憩改善精神狀態(tài)，提高工作效率。避免因失眠導(dǎo)致行為、判斷能力下降，出現(xiàn)工作失誤。若為較嚴重的長期失眠癥狀，可能要根據(jù)臨床狀況去除病因并調(diào)整失眠，通常要進行綜合治療。

生活中可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣改善相關(guān)癥狀，盡量避免日間睡覺，適當(dāng)進行戶外運動，通?；顒?.5-1個小時。夜間睡覺需要保持環(huán)境的安靜和黑暗，黑暗環(huán)境可以促進大腦褪黑素分泌，可達日間10倍以上。睡前避免飲用興奮性飲品，可以飲用牛奶、蜂蜜水等，泡腳、洗熱水澡均可以有效改善睡眠。

若依然無法入睡，可以應(yīng)用中成藥如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，西藥包括舒樂安定、思諾思等改善睡眠，睡眠得到改善后可以逐步減藥、停藥。

分享:

38

相關(guān)推薦

整夜失眠第二天考試如何調(diào)整

整夜失眠的患者會表現(xiàn)為頭昏昏沉沉、注意力不集中，而且反應(yīng)會比較遲鈍，影響第二天的考試。建議患者從以下幾方面進行調(diào)整：1、飲食方面，建議患者多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠補充身體所需要的養(yǎng)分和維生素，有一定緩解疲勞的作用。2、建議患者在兩側(cè)的太陽穴涂抹清涼油，在一定程度上能夠起到提神醒腦的作用。3、如果條件允許，建議患者小睡一會，在考試前患者可以睡半個小時左右，通過對頭部后頸部進行按摩，在一定程度上也能緩解患者的疲勞，改善患者的癥狀。如果患者平時就有失眠的問題，建議及時的調(diào)整。

語音時長01:08''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/01/03收聽(35402)

如何調(diào)整失眠

"失眠是一種身心疾病，主要是由于情志、飲食、生活、工作等原因引起的，所以調(diào)整失眠要從這幾方面入手。首先是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上睡覺之前一定要避免劇烈的運動，不要喝茶、喝咖啡，最好是遠離電子產(chǎn)品。如果睡覺時間入睡超過半個小時還沒能入睡，就干脆起來做點別的事情，比如收拾屋子、看看書等都是可以的。晚上睡覺之前可以泡泡腳，喝杯熱牛奶，都有助于促進睡眠。晚餐要注意避免吃得過飽，不然也是容易影響入睡的。平時一定要勞逸結(jié)合，放松不要太過于緊張，避免壓力過大，還要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。"

語音時長01:23''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2019/08/17收聽(39036)

怎么調(diào)整失眠

"失眠要通過一種綜合的方法來調(diào)整，首先要調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，白天盡量不要睡覺，要做適當(dāng)?shù)倪\動，睡眠前四個小時不要做劇烈運動，不要喝濃茶、咖啡，不要吃興奮的、刺激的食物，不要看恐怖電影。另外，可以喝點牛奶，還可以泡個腳、洗個熱水澡，睡覺前要保持環(huán)境的安靜和黑暗。還可以吃點安眠藥物來改善睡眠，同時可以用5-羥色胺再攝取抑制劑、去甲腎上腺素再攝取抑制劑治療。通過這些綜合的方法，可以調(diào)整和改善失眠癥狀。一般來說，需要一段時間的治療，改善之后再逐步把藥物減掉。"

語音時長01:15''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/11收聽(42212)

失眠怎么調(diào)整

如果出現(xiàn)失眠，應(yīng)該進行調(diào)整，首先是對因和對癥的治療綜合治療，然后進行生活習(xí)慣、環(huán)境等方面的調(diào)整...

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/01/30播放(58612)

用什么方法可以調(diào)整失眠

"失眠是臨床上普遍存在的問題，緩解睡眠的問題可以通過很多方法：1、藥物的方式，患者可以尋求中醫(yī)內(nèi)科的治療，通過中醫(yī)中藥辨證進行?；颊咭部梢酝ㄟ^辨證分析以后服用中成藥，調(diào)整臟腑功能，改善患者睡眠的問題。臨床上常用的中成藥包括精烏膠囊、百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液、天王補心丹、朱砂安神丸類的藥物，都具有安神的作用，可以調(diào)整患者的睡眠?；颊咚弑容^重的情況下可以口服西藥的安眠藥，比如地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆。2、通過理療的方式進行改善，比如通過頭部針灸、頭部按摩的方式，刺激患者穴位的氣血流通，營養(yǎng)大腦，可以改善患者睡眠障礙的問題。"

語音時長01:22''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/01/16收聽(38634)

失眠怎么自我調(diào)整

失眠在臨床上比較常見，給患者帶來了一定的痛苦。夜晚失眠白天患者會出現(xiàn)頭昏、頭沉，注意力不集中，長期以往會導(dǎo)致健忘，影響患者的生活、工作。失眠的調(diào)整包括自我調(diào)整，主要是從生活方式上進行調(diào)整，首先白天不要睡眠，把睡眠留到晚上，可以在白天增加活動量，讓身體稍微處于疲勞的狀態(tài)，晚間的睡眠一般會比較好。另外要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，每天定時上床，營造好的睡眠環(huán)境。睡前不看手機影視劇，保持睡眠環(huán)境安靜，睡前可以泡個熱水澡，喝熱牛奶都能促進睡眠，一定要放松心情。

語音時長01:12''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/07/22收聽(35246)

心煩失眠怎么調(diào)整

"心煩、失眠的調(diào)整方法如下：1、保持舒適的休息環(huán)境，睡覺的環(huán)境需要保持溫暖、通風(fēng)、安靜、不刺眼。2、合適的飲食，少吃辛辣、刺激的食物，多吃水果、蔬菜，可以喝菊花茶、檸檬片降火。3、神經(jīng)官能癥的治療，患有焦慮癥和抑郁癥的患者，需要服用腦力靜膠囊或者其他藥物治療，同時進行心理治療。4、內(nèi)分泌調(diào)理，女性更年期和月經(jīng)期會有心情煩躁、失眠多夢、容易生氣的表現(xiàn)，需要口服逍遙丸調(diào)理，同時保持心情平穩(wěn)。5、神經(jīng)衰弱的治療，口服安神補腦液、谷維素片、維生素B12營養(yǎng)神經(jīng)，平常增加休息時間，進行適當(dāng)鍛煉，提高身體免疫力。"

語音時長01:08''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/07/24收聽(40676)

失眠多久能調(diào)整過來

失眠癥狀的嚴重程度不同，調(diào)整失眠的時間長短也會不一樣。短期失眠一般需要1個月左右的時間來調(diào)整，...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/04/25播放(25021)

失戀后失眠怎么調(diào)整

"出現(xiàn)失戀后失眠的問題，應(yīng)該積極進行自我調(diào)整，同時也可以考慮心理治療。自我調(diào)整主要就是學(xué)會關(guān)注目前的生活，尤其是規(guī)律生活，每天按時作息，適當(dāng)運動，比如打羽毛球、跑步、游泳，與好朋友聊聊天，吃美食以及看電影等。這些豐富多彩的生活可以讓我們暫時忘記不快的問題，緩解失眠的問題，最終變的開心起來。同時也可以考慮心理治療，或者自己學(xué)習(xí)心理知識進行調(diào)整。比如推薦進行森田療法，森田療法顯示目前應(yīng)該關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為，關(guān)注目前的生活，努力做好應(yīng)該做的事情。比如努力工作、學(xué)習(xí)，增加人際交往。只有這樣才能夠變的充實起來，最終獲得幸福。尤其是失戀失眠以后千萬不能夠反復(fù)關(guān)注、反復(fù)擔(dān)心、反復(fù)思考，而且沉浸其中不能自拔，反而會越來越嚴重，得不償失。因為越是關(guān)注就會越陷入怪圈，只有跳出怪圈，學(xué)會關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為，學(xué)會隨遇而安，才能夠慢慢的調(diào)整目前的生活，才能夠擁有比較充實和快樂的生活，這才是最為關(guān)鍵的。只有積極主動的去做，才能夠最終戰(zhàn)勝失戀和失眠的問題。"

語音時長02:00''

羅國帥│天津市安定醫(yī)院

2020/01/31收聽(16566)

老人失眠怎么調(diào)整

"老年人出現(xiàn)了失眠的癥狀，考慮為肝腎陰虛、陰虛生內(nèi)熱、虛熱上擾所致的可能性大。可以服用一段時間安眠藥，比如艾司唑侖片，睡眠質(zhì)量改善以后，應(yīng)該把安眠藥停了，不能夠長時間頻繁的使用，否則有上癮的可能性。可以改為服用參芪五味子片、谷維素片、復(fù)合維生素B這三種藥物，這三種藥物有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的作用，上癮的可能性小?？梢缘娇祻?fù)科做一段時間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。在日常生活中，應(yīng)該保持平和的心態(tài)，少生悶氣，少發(fā)火，少操心工作或者生活中瑣碎的事情，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡，少喝濃茶，睡前泡熱水腳，白天的時候可以讓自己稍微忙碌一點，這樣晚上就比較容易入睡了。"

語音時長01:11''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2018/12/03收聽(36956)

透析病人怎么調(diào)整失眠

透析病人通常都是急性腎衰竭或者慢性腎功能不全的病人，這樣的病人群體發(fā)生失眠的情況不少，調(diào)整有點...

李書劍│河南省人民醫(yī)院

2023/04/21播放(25142)

失眠中藥多久能調(diào)整過來

很多人在失眠的時候選擇中醫(yī)、中藥治療，而中藥調(diào)整過來失眠的時間因人而異，短期的服用藥物2-3天...

張宇│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/10/24播放(47385)

生物鐘紊亂失眠怎么調(diào)整

生物鐘紊亂可能會引起失眠，常見調(diào)整方法如下：

1、固定睡覺、起床時間：調(diào)整睡眠時間...

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/08/13播放(50786)

長期熬夜失眠怎么調(diào)整

患者長期熬夜、失眠，主要是通過以下幾方面來調(diào)整：1、最重要的是患者要養(yǎng)成按時、按點上床睡覺的習(xí)慣，盡量避免熬夜才是改善患者睡眠最重要的方式。在白天時也可以多參加戶外體育活動，最好讓身體有略微疲勞的感覺，患者在晚上更容易入睡而且睡眠深度會有提高。患者在睡前可以用熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，讓自己的身心處于放松的狀態(tài)有助于睡眠。2、建議患者通過口服中成藥物來進行調(diào)整，如果辨證準(zhǔn)確，中成藥的效果非常不錯，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進行應(yīng)用。比如安神補腦口服液、百樂眠膠囊、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊等藥物。3、按需的、低劑量的服用安眠藥，比如地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆。

語音時長01:26''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/02/15收聽(99334)

失眠如何自我調(diào)整心態(tài)

"失眠要調(diào)整自我心態(tài)，首先要調(diào)整自己的性格，不要脾氣暴躁，要順其自然。對事件的反應(yīng)不要那么激烈，可以通過心理的暗示，自我暗示調(diào)整。也可以通過其他醫(yī)生的心理治療或者跟他人溝通來進行調(diào)整自己的心態(tài)，來避免因為心態(tài)著急以及脾氣暴躁等引起的失眠狀況。當(dāng)然還需要通過食物的調(diào)整，可以用安神的食物，主要有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。不飽和脂肪酸原汁原味的海魚、蝦、蟹、雞蛋和瘦肉、雞、鴨肉等，可以改善神經(jīng)的穩(wěn)定性。還有富含維生素B的水果、蔬菜，有蘋果、香蕉以及菠菜、西蘭花等，都可以補充微量元素和維生素B，來改善大腦神經(jīng)的穩(wěn)定性而改善心態(tài)。"

語音時長01:23''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/11收聽(98746)

一夜沒睡第二天怎么調(diào)整

"一夜沒睡，第二天調(diào)整處理通常如下：1、如果能睡一會兒則應(yīng)補覺，對第二天的精力的恢復(fù)非常有必要；2、遠離輻射性大的東西，比如電腦、手機等，能不用盡量不用，不要一直玩游戲；3、多喝水，也能提高精神，可以喝一些茶、咖啡，有利于白天工作的開展；4、白天要盡量休息，在夜間應(yīng)把睡眠調(diào)整過來，睡前可用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，進行快速睡眠，補充體力。一夜沒睡會影響到第二天的生活、工作、學(xué)習(xí)，白天精力不足，患者就會出現(xiàn)頭昏、頭沉，嚴重者甚至出現(xiàn)頭痛、惡心癥狀。大腦處于疲勞的狀態(tài)對于身體很不利，所以要盡快的進行調(diào)整。"

語音時長01:13''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/07/25收聽(58214)

失眠后第二天如何補救

如果是偶爾失眠，在第二天可以通過日間小睡來恢復(fù)精力。此外，可以通過吃一些容易消化的、含有維生素...

趙偉│天津市泰達醫(yī)院

2023/01/11播放(62684)

失眠后第二天如何調(diào)理

若是偶爾失眠一次，睡完覺之后，次日不需要做任何調(diào)理，正常工作、生活即可。若是白天感覺困倦、疲乏...

國紅│北京醫(yī)院

2023/04/07播放(27359)

失眠后第二天怎么緩解

"失眠后的第二天如果不想打破平時規(guī)律的睡眠節(jié)律，建議還是按照平時正常的時間來起床。起床之后可以吃一頓含有蛋白質(zhì)的營養(yǎng)豐盛的早餐，富含蛋白質(zhì)的早餐可以很快的喚醒身體的各個器官，進入工作的狀態(tài)。如果是有午睡的習(xí)慣可以進行午睡，如果沒有不建議中午來進行補覺，尤其是睡得時間特別長的補覺，補覺之后可能第二天晚上又會進入惡性的循環(huán)，會有入睡困難。如果不是特別困，可以按照平時的節(jié)律進行工作和生活，也可以中午小睡半個小時，但是午睡時間最好不要超過半個小時，因為時間特別長并不能獲益。第二天晚上還是按照正常的入睡時間上床睡覺，按這種方法應(yīng)該是能夠最快來調(diào)整失眠之后生物鐘的改變。"

語音時長01:20''

母艷蕾│北京醫(yī)院

2020/05/02收聽(20936)

失眠了第二天怎么補救

"如果是偶爾的一次失眠，第二天正常地生活，到了正常的該起床工作的時候就堅決離開床，白天如果覺得困倦，可以喝咖啡、茶提提神。中午比較困倦的情況下可以午睡，但是午睡時間不要超過半個小時。下午繼續(xù)工作、學(xué)習(xí)，白天還可以多做一些體育鍛煉。晚上不要過度的飽食，晚上困了就上床，不困不上床，糾正幾天就能過來。因為偶爾的一次失眠，不至于有大的問題，可以正常地生活，不需要補覺。"

語音時長01:17''

國紅│北京醫(yī)院

2020/08/06收聽(71178)

相關(guān)視頻

01:39

高考前失眠怎么辦

上海第十人民醫(yī)院　申遠

播放次數(shù)：6.04萬

01:43

針灸能治好失眠嗎

銀川第二人民醫(yī)院　王英姿

播放次數(shù)：2.82萬

02:06

懷孕初期失眠正常嗎

常德市第一中醫(yī)院　李佳平

播放次數(shù)：4.43萬

02:07

什么藥治失眠

中日醫(yī)院　邵自強

播放次數(shù)：2.39萬

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識 已掃153次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<th id="m8mbv"></th>