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趙曉東
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

婦產(chǎn)科

生理期不能吃什么

2023-11-19 02:22播放 :

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視頻內(nèi)容

經(jīng)期一般飲食都可以食用，但是注意不要吃過(guò)涼或涼性食物，比如冰淇淋、冰棍等涼食。如果吃涼食多會(huì)增加子宮收縮導(dǎo)致痛經(jīng)，子宮收縮嚴(yán)重會(huì)引起經(jīng)血逆流，經(jīng)血流到盆腔里，有時(shí)會(huì)增加子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)生。子宮內(nèi)膜異位癥包括卵巢的子宮內(nèi)膜異位癥，俗稱巧囊，也包括盆腔子宮內(nèi)膜異位癥表現(xiàn)為后穹隆觸痛結(jié)節(jié)。經(jīng)期不僅不能吃甜食，也要少吃涼性食品，比如西瓜、山竹等偏涼性水果。

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生理期吃什么好

女生在生理期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，由于免疫力較低，通過(guò)改善飲食能提高身體素質(zhì)?？梢远喑缘鞍踪|(zhì)豐富的食物，例如肉類、蛋類、奶類等。同時(shí)由于大量流血容易造成缺鐵性貧血，要多吃富含鐵元素豐富的食物達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，例如紅棗等。在經(jīng)期出現(xiàn)腹痛癥狀時(shí)，可以喝紅糖水達(dá)到活血化瘀的作用。也可以適當(dāng)?shù)某源掷w維食物，能夠保證大便的通暢，例如糙米、全麥面等。日常中可以搭配腰果以及核桃等食物，對(duì)于提高免疫力有一定的作用。在生理期避免食用生冷及辛辣、刺激性的食物，因?yàn)闀?huì)加重身體出現(xiàn)的不適癥狀，同時(shí)要注意休息和保暖，避免接觸涼水。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/28收聽(58718)

生理期不能吃什么

"生理期不能吃寒涼的食物和冷飲。如果經(jīng)期經(jīng)常喝寒涼的冷飲或者食物，并且不注意保暖，長(zhǎng)期以往容易導(dǎo)致宮寒。宮寒會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)改變、月經(jīng)量少、痛經(jīng)的情況。嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致宮寒性不孕，所以經(jīng)期堅(jiān)決不能吃冰涼的、寒冷的食物。引起宮寒，調(diào)理起來(lái)特別麻煩。經(jīng)期不能吃辛辣食物，如果長(zhǎng)期吃辛辣食物，刺激胃腸道容易導(dǎo)致胃炎及胃潰瘍。吃辛辣食物可以導(dǎo)致肛周痔瘡的發(fā)作，肛周的疾病，容易引起炎癥。經(jīng)期不能吃中藥成分的消炎藥，因?yàn)橹兴幊煞值南姿幚锩娼^大多數(shù)都有活血化瘀的作用，會(huì)引起經(jīng)期經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)期有營(yíng)養(yǎng)的食物都可以吃，生、冷、硬的食物盡量不吃。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院

2018/06/19收聽(91776)

生理期吃什么好

"生理期可以適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物，或者是緩經(jīng)止痛的食物。溫暖身體的食物有很多，寒性體質(zhì)的女性可多吃一些狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物；舒緩?fù)唇?jīng)的食物有菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、黑木耳，都具有活血化瘀、緩解痛經(jīng)的作用。還可以吃一些健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏仁粥等。月經(jīng)過(guò)后，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，月經(jīng)后1-5天內(nèi)應(yīng)該補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

劉玉杰│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

2018/07/20收聽(52966)

生理期吃什么好

生理期也就是所謂的來(lái)月經(jīng)期間的生理期，在此期間是可以正常飲食的。我們一般強(qiáng)調(diào)，來(lái)月經(jīng)期間要適當(dāng)...

趙群│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/02/08播放(72324)

生理期吃什么好

"生理期選擇易消化的食物，主食面條、薏仁粥、山藥、胡蘿卜、芹菜、香菜、水果、蘋果、橘子、桂圓、益母草、當(dāng)歸、補(bǔ)氣血的食物、羊肉、雞肉等，經(jīng)期注意保暖，不吃生冷、刺激性的食物。經(jīng)期要注意勤換衛(wèi)生巾，清水洗外陰，避免逆行感染，特別是要禁房事，因經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，血管是開放的，容易導(dǎo)致菌群失調(diào)、細(xì)菌逆行感染引起陰道子宮內(nèi)膜盆腔炎，注意勞逸結(jié)合。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

邢玲玲│武警總醫(yī)院

2020/05/18收聽(66198)

生理期不能吃什么

生理期即月經(jīng)期，月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，月經(jīng)期間處在一個(gè)流血的狀態(tài)，免疫力下降，建議少吃辣和涼...

劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/09/01播放(48171)

生理期吃什么

生理期基本上可以正常吃東西，注意刺激性大以及涼性過(guò)大的食物盡量少吃。生理期時(shí)由于出血，可以適當(dāng)多吃補(bǔ)血的食物，如豬肝、紅棗、紅豆、桂圓等，要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、蝦等也可以適當(dāng)多吃。如果有痛經(jīng)的癥狀，可以用生姜、紅棗、紅糖熬水喝，下腹部可以熱敷，注意冷飲等冰的東西不要吃，辣的東西也要少吃。注意經(jīng)期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意休息和保暖，不要熬夜，洗頭洗澡時(shí)注意不要受涼，注意會(huì)陰部衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，經(jīng)期不要性生活。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院

2019/04/11收聽(51280)

生理期不能吃什么

"關(guān)于生理期的飲食、喝的飲用水以及我們?cè)诓妥郎铣Ｓ玫囊恍┧鹊?，都沒有明確的要求說(shuō)什么東西是可以吃的，什么東西是絕對(duì)不能碰的，所以大多不必將生理期看的特別恐怖。我們?cè)谏砥诘臅r(shí)候，完全可以吃、喝，飲食上的完全都和平時(shí)一樣是沒有問(wèn)題的。但是確實(shí)有一定需要注意，由于在生理期有一些女性可能會(huì)感覺到有痛經(jīng)或者輕微的下腹痛等等情況，也有的時(shí)候會(huì)發(fā)生一些胃腸功能紊亂或者不適等狀態(tài)。在這種情況下建議不要飲用冰水，不要吃從冰箱里面拿出來(lái)的特別涼的飲料、水果或者生食。這種情況下會(huì)由于進(jìn)食了過(guò)涼的食物而刺激胃腸的蠕動(dòng)，有的時(shí)候可能會(huì)加重自己的痛經(jīng)。另外就是因?yàn)樵谠陆?jīng)期抵抗力畢竟是比較弱的時(shí)候，如果將冰箱里面長(zhǎng)時(shí)間冷藏的食物，拿出來(lái)了之后沒有清洗干凈直接就吃掉將有可能會(huì)感染一些特殊的細(xì)菌，比如李斯特菌等等。一旦感染了這樣的細(xì)菌，對(duì)于生理期的女性將會(huì)造成比較嚴(yán)重的傷害，譬如高熱，譬如經(jīng)過(guò)血液轉(zhuǎn)移到某一個(gè)特殊的臟器而發(fā)生了比較嚴(yán)重的感染等等。所以對(duì)于生理期不用像洪水猛獸一樣唯恐避之不及，只是平常心對(duì)待就可以了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

程嬌影│中日友好醫(yī)院

2020/04/27收聽(72974)

生理期吃什么

"經(jīng)期要多吃含蛋白質(zhì)、含鐵、鈣豐富的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期失血。這類食物以肉食為主，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，最好燉著吃，連湯帶肉一起吃，營(yíng)養(yǎng)最為豐富。經(jīng)期不能吃涼的食物，尤其不能吃剛從冰箱拿出來(lái)的涼食，這些食物吃多了會(huì)誘發(fā)宮縮引起痛經(jīng)，甚至?xí)黾幼訉m內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。經(jīng)期也不宜吃過(guò)多的涼性食物，比如螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等等，涼性食物吃多了也會(huì)誘發(fā)宮縮。經(jīng)期也不能吃過(guò)多甜食和水果，甜食、水果吃多了會(huì)升高血糖改變陰道pH值和微環(huán)境，增加陰道炎的發(fā)生，尤其是霉菌性陰道炎。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

趙曉東│北京醫(yī)院

2020/07/28收聽(88884)

生理期吃什么水果好

"生理期的女性可以吃水果，如蘋果、葡萄、無(wú)花果等。如果體質(zhì)偏寒、宮寒女性，還可以多吃性溫、性熱的水果，如榴蓮、人參、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等。如果是性偏冷、寒冷的水果，要盡量少吃，經(jīng)期避免吃柿子、芒果、西瓜、獼猴桃、香蕉等，這些是不能吃的。因?yàn)榻?jīng)期有失血，所以女性一定要多喝溫開水，不要吃性涼的食物，一定要吃性溫的食物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

劉玉杰│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

2018/07/05收聽(21310)

生理期不能吃什么水果

"女性在月經(jīng)期間不宜吃偏寒涼的水果，例如西瓜、甜瓜、柿子、梨等，可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)量減少、經(jīng)期延遲、痛經(jīng)或加重痛經(jīng)。女性在月經(jīng)期應(yīng)該吃偏溫性的水果，例如蘋果、香蕉、草莓、葡萄等，對(duì)月經(jīng)不會(huì)造成不利影響，可以保證月經(jīng)血正常的排出。女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸紫?、補(bǔ)血的食物，有利于營(yíng)養(yǎng)的全面供應(yīng)，幫助女性身體的恢復(fù)。女性在月經(jīng)期是一個(gè)身體抵抗力較差的時(shí)期，在此期間常會(huì)出現(xiàn)有食欲不振、疲乏無(wú)力、類似感冒等情況，應(yīng)該注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，注意休息，以利于月經(jīng)期的順利進(jìn)行。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

桑敏│黃岡市中心醫(yī)院

2020/04/17收聽(24300)

生理期不能吃什么食物

在生理期一般的食物都可以吃，只是要避免生冷和辛辣，因?yàn)樯浜托晾钡氖澄锟梢源碳の改c道，產(chǎn)生腹痛...

吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/09/11播放(47158)

生理期不能吃什么水果

"一般情況下，女性在生理期不能吃的水果沒有禁忌。女性的生理期是一種正常的人體不可或缺的階段，一般情況下生理期的婦女，可以出現(xiàn)輕微的下腹不適、腰酸，或者是倦怠、嗜睡、乏力等等，這些都屬于女性的正常生理表現(xiàn)。在生理期應(yīng)該避免過(guò)勞、生冷，不能進(jìn)行性生活。對(duì)食物的要求需要進(jìn)食容易消化、富含蛋白質(zhì)的食物，可以多吃水果、多喝水，一般情況下水果沒有禁忌，不需要特別選擇。但是對(duì)于高VC含量的水果也不要進(jìn)食過(guò)多，特別是冰鎮(zhèn)水果盡量不要食用，避免造成機(jī)體的不適。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

吳燕│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/03/22收聽(55756)

生理期肚子疼吃什么好

"在月經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)下腹部疼痛，可以嘗試用以下的食療方法，進(jìn)行緩解下腹部疼痛的癥狀。第一、比較常用的紅糖煲姜水喝，因?yàn)榧t糖姜水具有活血化瘀的作用，而且能夠有效的緩解痛經(jīng)，使月經(jīng)血更順暢的流出來(lái)。第二、可以吃香蕉，香蕉一定要吃室溫下的，不能吃冷藏的香蕉，因?yàn)橄憬犊梢匝a(bǔ)充維生素，可以緩解痛經(jīng)的癥狀。第三、可以喝蜂蜜水，而且要喝熱的蜂蜜水，對(duì)痛經(jīng)也有緩解的作用。第四、可以用紅酒燉蘋果，主要的作用也是活血化瘀，可以有效的緩解痛經(jīng)的發(fā)生。紅酒不要加太多，大約煮15分鐘左右就可以了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2018/07/30收聽(58302)

生理期吃什么菜

"生理期吃什么菜，要根據(jù)具體情況，可以多吃一些補(bǔ)鐵的菜，如菠菜、瘦肉、蛋黃、黑木耳。在來(lái)月經(jīng)時(shí)，對(duì)于經(jīng)量比較多的，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，可以治療和預(yù)防貧血。經(jīng)期體質(zhì)比較的虛弱，免疫力自然下降，所以要多吃高蛋白類的菜，雞蛋、牛奶、魚肉、排骨、烏雞、豆類制品，能夠適當(dāng)增加抵抗力預(yù)防疾病。多吃一些深色的綠色蔬菜，西蘭花，空心菜，韭菜，芹菜，含有多種維生素，有利于體內(nèi)代謝，加快身體恢復(fù)。注意休息，不要吃辣椒、涼拌、冰凍的食物，避免油炸食品。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

周曙光│安徽省婦幼保健院

2019/07/08收聽(89456)

生理期吃什么水果好

"生理期是是女性需要特別注意的時(shí)期，要避免吃性寒涼的水果，否則會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，甚至月經(jīng)不調(diào)的癥狀。生理期可以多吃性平溫和的水果，下面推薦幾種：1、紅棗。紅棗是溫補(bǔ)類的水果，生理期可以多喝紅棗枸杞水，有助于補(bǔ)血，預(yù)防貧血的發(fā)生。2、榴蓮。榴蓮是熱性水果，有活血化瘀、散寒的功效，在一定程度上可以緩解痛經(jīng)，榴蓮被稱為水果之王，含有豐富的微量元素。3、橘子。橘子含有豐富的維生素C，可以改善血管的彈性，有助于恢復(fù)體力。以往生理期就有痛經(jīng)或者腰酸癥狀的女性，一定要避免西瓜、李子等寒性的水果，否則容易加重宮寒，要注意腹部保暖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/03/15收聽(12334)

女性生理期吃什么好

女性生理期即月經(jīng)期，飲食需注意以下幾點(diǎn)：

1、溫?zé)犸嬍常罕苊膺M(jìn)食生冷食物，否則刺激...

高珊│中日友好醫(yī)院

2023/08/16播放(84032)

生理期吃什么水果

"生理期可以適當(dāng)?shù)某詼責(zé)嵝再|(zhì)的水果，以及具有補(bǔ)血作用的水果。經(jīng)期的女性最重要的是補(bǔ)血，紅棗、荔枝、櫻、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有豐富的鐵質(zhì)以及維生素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是制造血紅蛋白的原料，并且容易被人體所吸收利用，具有補(bǔ)血效果。有痛經(jīng)等癥狀的女性可以多吃棗、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)痛經(jīng)有很好的緩解功效。很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，如有這方面情況的女性，應(yīng)該多吃龍眼、蓮子、核桃、紅棗等，可以改善內(nèi)分泌，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，特別是在月經(jīng)期間經(jīng)常有失眠、焦躁等情況的女性，更應(yīng)該多吃。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2019/08/13收聽(89024)

生理期不能吃什么水果

"月經(jīng)期是女性生理上的特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期女性的身體是比較脆弱的，身體抵抗力也比較差，所以在飲食上需要特別的注意。月經(jīng)期間不能吃什么水果?一些屬性偏冷的水果不宜食，會(huì)造成血液不流暢，而且會(huì)侵入人體。比如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜，尤其是西瓜、香蕉、柿子這三種水果，女性在生理期一定不能吃，另外還有冰鎮(zhèn)的水果，即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m合從冰箱里拿出來(lái)就吃。在生理期如果吃了冰品，體內(nèi)溫度就會(huì)下降，會(huì)刺激子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，就會(huì)形成血塊，子宮不得不加大收縮的力度，從而會(huì)形成痛經(jīng)等不適的癥狀。另外還有酸澀的水果，女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡、易消化的食物，酸辣的食物會(huì)引起消化障礙，或者是刺激經(jīng)血排出異常。比如一些酸梅、沙果未成熟的酸類的水果，另外反季節(jié)的水果也在生理期不宜食用，反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能含有化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，在一定程度上對(duì)人體不利，而在例假期間，女性身體的免疫力下降，更是不宜食用這些食物，比如春天的西瓜、蘋果、桔子，夏天的密瓜，冬天的甘蔗等等，在生理期女性都不適宜食用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:03''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2018/04/17收聽(30650)

女人生理期吃什么好

"女性月經(jīng)期間可以多吃溫補(bǔ)性的食物以及含鐵量高的食物。由于月經(jīng)期失血，可以食用含鐵比較高的食物，比如菠菜、動(dòng)物肝臟、雞蛋等。多喝湯類，可以喝大骨湯、魚湯或者烏雞湯等。同時(shí)要多飲水，因?yàn)樵陆?jīng)失血失去比較多的水分，多飲水可以及時(shí)補(bǔ)充因?yàn)榻?jīng)血流出失去的水分，也可以用紅糖、姜、大棗，泡水飲用。月經(jīng)期可以適量吃水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，但是要注意，不要吃寒涼性的水果。另外，月經(jīng)期注意保暖，不要熬夜，多休息，不要吃生冷、寒涼刺激性食物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/05/17收聽(58462)

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