北京大學第一醫(yī)院
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減肥平臺期不要焦急、也不要焦慮，因為這個時候體重下降較為困難，是行為改變堅持階段。每一個人可能都會精力經(jīng)歷這樣的過程，說起來容易但是做到很難，而且可能每一個人也有自己節(jié)奏，不要非常過度追求瘦，只要健康改善即可。
原來可能大吃大喝，平臺期雖然體重不減，但一定要維持之前制定的飲食計劃，能夠堅持則會成功。此時逐步加上運動，增加消耗，找到自己喜歡的運動形式。如果僅靠不吃東西，吃特別少的東西減肥，可能很難長期堅持。
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要想度過減肥平臺期，就要將減肥過程中各項措施，更加嚴格地落實執(zhí)行到位。在減肥平臺期，隨著減重斤... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/06/01播放(25947)
要想度過減肥平臺期，就要將減肥過程中各項措施，更加嚴格地落實執(zhí)行到位。在減肥平臺期，隨著減重斤...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/01播放(25947)
在減肥一段時間后，很多人會進入平臺期，在此時期內(nèi)體重既不增加也不下降，有些人可能會堅持不住。平... 張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/08/25播放(38459)
在減肥一段時間后，很多人會進入平臺期，在此時期內(nèi)體重既不增加也不下降，有些人可能會堅持不住。平...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/25播放(38459)
減重代謝手術(shù)后體重下降較快，后期減輕體重較慢。通常術(shù)后1-2年體重基本上穩(wěn)定，到達平臺期，此時... 夏澤鋒│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/02/10播放(51794)
減重代謝手術(shù)后體重下降較快，后期減輕體重較慢。通常術(shù)后1-2年體重基本上穩(wěn)定，到達平臺期，此時...
夏澤鋒│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/02/10播放(51794)
減肥的平臺期多久，需要根據(jù)每個人具體的情況判斷。短的平臺期可能3-5天即可平穩(wěn)度過，而長的平臺... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/12/06播放(67908)
減肥的平臺期多久，需要根據(jù)每個人具體的情況判斷。短的平臺期可能3-5天即可平穩(wěn)度過，而長的平臺...
2023/12/06播放(67908)
減重手術(shù)恢復過程中，患者需要進行飲食控制和適當?shù)捏w育運動，尤其是到達平臺期后，患者的體重維持在... 曹廣│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2023/01/02播放(78040)
減重手術(shù)恢復過程中，患者需要進行飲食控制和適當?shù)捏w育運動，尤其是到達平臺期后，患者的體重維持在...
曹廣│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/01/02播放(78040)
減肥平臺期是減肥的瓶頸，突破的方式有以下幾點：第一點，喝大量的水，每天喝2000ml以上，這樣可以抑制食欲，保持體內(nèi)的水分充足。第二點，增加運動量，特別是有氧運動效果最為理想，可以適當?shù)脑黾訒r間。第三點，遠離煙草、酒精、咖啡等一些不良的飲食，還有不良的飲料。第四點，減少食物的用量，特別是每天吃五分飽為最好，可以適當?shù)脑黾右恍┦卟说臄z取。第五點，注意早餐的攝入，一定要保證早餐的合理增加，而不要因為減肥而減少早餐，不然會使一天的能量有所減少，而出現(xiàn)餓得快的情況。第六點，突破的方式是補充維生素，可以用之前的方法來補充新鮮的水果和蔬菜。
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/07/09收聽(32830)
"減肥平臺期，每個人體質(zhì)和性別的不同是有差距的。有1周的，也有3個月的，差距大約是7-100天左右，只有突破了平臺期，才能使體重的進一步下降。對于很多患者，減肥的平臺期突破很困難，因為在此期間可能會放松運動，放松對飲食的控制，在平臺期減肥失敗。減肥的平臺期應(yīng)該增加運動量，同時繼續(xù)飲食低脂、低糖、低能量的食物，才能很快的突破平臺期，使體重進一步下降，使身體的記憶，維持在體重比較低的水平。"
2018/11/29收聽(63184)
"減肥平臺期是指在減肥的過程中，減肥發(fā)生了停滯，是身體自我產(chǎn)生的一種保護機制。具體在減肥初期，不管是通過加強運動，還是通過減少食物攝入來減肥，都比較容易減掉，但是經(jīng)過一段時間之后，身體就會適應(yīng)這種形式，會把吸收到的熱量進行最充分的利用，降低熱量消耗、降低基礎(chǔ)代謝率，身體重新進入熱量平衡狀態(tài)，體重就很難再像以前減的那么快、那么多。進入減肥平臺期之后，可以通過增加比以前更大的運動量，或者調(diào)整前面減肥期的飲食結(jié)構(gòu)，使飲食變得更合理，突破平臺期之后體重還會有一定的下降空間，因而在減肥平臺期時要繼續(xù)堅持。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/12/24收聽(69298)
減肥平臺期的持續(xù)時間因人而異，部分人群可持續(xù)1周左右，部分人群會連續(xù)持續(xù)2-4周，甚至更長。每個人在減肥過程中都會出現(xiàn)平臺期，此時運動量依舊，飲食方式也跟...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2020/04/21閱讀(3773)
減肥進入平臺期以后非常關(guān)鍵的一點，就是要繼續(xù)堅持已經(jīng)養(yǎng)成的飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活習慣，仍然要把之前做到的各項減肥措施認真去完成。因為很多人在進入平臺期之后，看著自己的體重不繼續(xù)往下掉，就有一種放棄的想法，進而把減肥的各項措施落實得都不到位，這樣很容易讓之前減肥取得的成果前功盡棄，反而會引起報復性的反彈。所以在減肥進入平臺期之后，是機體代謝調(diào)定點最關(guān)鍵的一個時期，這個時候一定要做到飲食有節(jié)制、勞作有規(guī)律，生活和工作更要養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習慣，只有把之前的一些良好生活習慣和減肥措施，認真的繼續(xù)堅持，才能夠很快的度過減肥平臺期。
2019/11/13收聽(68138)
減肥平臺期就是在減肥的過程當中，會出現(xiàn)一段體重不下降的時期，這一段時期稱之為減肥平臺期。 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/13播放(31240)
減肥平臺期就是在減肥的過程當中，會出現(xiàn)一段體重不下降的時期，這一段時期稱之為減肥平臺期。
2023/03/13播放(31240)
減肥過程中，究竟多久會遇到平臺期，跟個人的體質(zhì)、減肥方法、減肥速度、程度，都有一定的關(guān)系。 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/07/20播放(39790)
2023/07/20播放(39790)
"堅持科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重，才能夠使我們度過減肥的平臺期。首先應(yīng)該去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下評估肥胖的程度，設(shè)定減肥的目標。醫(yī)生根據(jù)肥胖的情況，設(shè)定多長時間減多少公斤，根據(jù)飲食習慣和運動的情況良身定制，這個階段體重明顯的下降，度過平臺期。采取限能量的高蛋白減重方案，提高蛋白質(zhì)的攝入供能比，帶來飽腹感的增加，減少饑餓感，同時有利于熱量、能量的消耗，瘦體重，防止肌肉的流失。在此期間飲食需要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽、多飲水、先湯后飯、長肉才慢，不吃桌子上的剩飯剩菜，餐后早點刷牙。在減重期間不能吃的東西也要記住，少糖、少鹽、少油。我們需要科學的運動來幫助減肥，主要是中等強度的有氧運動，堅持5次\/周以上，40分鐘\/次以上才能動用脂肪。要做好飲食、運動和體重的記錄，這樣可以更好地和醫(yī)生進行溝通來幫助評估飲食、運動的方案是否需要調(diào)整。我們不僅需要醫(yī)生的幫忙，也需要同伴以及家人的關(guān)愛，另外設(shè)立減重管理專家全程照護，防止半途而廢，有錯必究。進行權(quán)威的指標評估，查看體重減少的情況是否達到目標，是否出現(xiàn)，像脫頭發(fā)、便秘等等不良反應(yīng)，來調(diào)整治療的方案。只有堅持科學的醫(yī)學營養(yǎng)減重，才能真正的度過減肥平臺期。"
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/04/21收聽(14558)
減肥平臺期要想突破，就是要嚴格地把各項減肥措施繼續(xù)落實到位。因為到了減肥的平臺期... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/03/21播放(42573)
減肥平臺期要想突破，就是要嚴格地把各項減肥措施繼續(xù)落實到位。
因為到了減肥的平臺期...
2023/03/21播放(42573)
"節(jié)食減肥到一定時間會處于平臺期，這說明人體的體重存在調(diào)定點，因為人體需要保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，處于某個調(diào)定點的狀態(tài)時會自動分泌激素使體重不會再繼續(xù)下降。要想打破平臺期，需要繼續(xù)控制飲食，多運動，造成體內(nèi)熱量代謝的負平衡。此階段堅持1-2個月，調(diào)定點會被逐漸打破，人從而體重會進一步下降。因此到節(jié)食減肥的平臺期時，一定要有毅力，不要失去信心，此時放棄會導致體重很快反彈到減肥前的水平。"
遲海燕│威海市立醫(yī)院
2019/07/28收聽(47900)
減肥到平臺期，要將前期養(yǎng)成的良好生活習慣堅持住。因為減肥到平臺期，預示著前期減肥措施有效，可能... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/12/10播放(77032)
減肥到平臺期，要將前期養(yǎng)成的良好生活習慣堅持住。因為減肥到平臺期，預示著前期減肥措施有效，可能...
2023/12/10播放(77032)
"人在減肥時，一般都會采取攝入量減少或者運動訓練的方式，在減肥早期，通過運動及節(jié)食都會達到體重減輕的目的。但是長時間以后，機體就會適應(yīng)這種高消耗、低攝入的方式，會將攝入的食物充分吸收并做最有效的利用，同時會降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。于是，熱量又達到了一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降，這種就是平臺期。平臺期的長短因人而異，有的幾天，有的數(shù)月，每人都是不同的。平時要多做有氧運動，如體操、游泳、慢跑、爬山、瑜伽等有很好的降脂的效果，同時要減少油膩、肥肉、油炸食物的攝入。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/05/30收聽(35066)
"減肥平臺期是指減肥的停滯時期，通常減肥平臺期會持續(xù)1-2周，減肥到了平臺期要從各方面來進行聯(lián)合調(diào)整，首先在飲食上不可盲目節(jié)食，要多吃含維生素和纖維素的新鮮蔬菜水果，還要嚴禁高熱量、高脂肪以及辛辣食品的攝入，即使到了減肥平臺期也不應(yīng)該放松運動鍛煉，但可適度的進行調(diào)整，可以在此期間做些緩慢型的運動，比如慢跑、游泳等，保持身體苗條。此外，還要注意平臺期減不下去的原因是不是因為體內(nèi)激素分泌過剩引起的，如果是激素分泌過剩引起的減肥困難，則需要去醫(yī)院注射相應(yīng)的激素抑制劑，可以有效的減少由于激素過剩引起的脂肪堆積。"
2019/08/28收聽(29458)
平臺期從字面上就是講一個事物發(fā)展到一定階段，到達了瓶頸，往上走很難，往下滑很容易。在減肥過程中... 張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/09/04播放(45029)
平臺期從字面上就是講一個事物發(fā)展到一定階段，到達了瓶頸，往上走很難，往下滑很容易。在減肥過程中...
2023/09/04播放(45029)
"幫助寶寶順利度過厭奶期有以下幾種方式：1、給寶寶添加味道不一的輔食，輔食多樣化可以有效的吸引寶寶，然后再慢慢觀察寶寶的狀況，在適當?shù)臅r候停止喂養(yǎng)輔食，寶寶就會覺得奶水比較好喝，進而消除寶寶對奶水的厭煩。2、家長千萬不要強迫喂食，否則會使孩子對喝奶產(chǎn)生恐懼心理，這樣做只會適得其反。家長也可以更換喂奶的方法，采取少食多餐的原則。3、在寶寶喝奶時應(yīng)當營造一個安靜舒適的環(huán)境，讓寶寶能夠?qū)Ｐ牡某阅獭?、家長也可以對奶瓶進行檢查，奶嘴過小，也會引起孩子厭奶的癥狀出現(xiàn)。"
李梅│哈爾濱市兒童醫(yī)院
2020/07/02收聽(49010)
中日醫(yī)院 榮春紅
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武漢大學人民醫(yī)院 趙月強
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海南省人民醫(yī)院 黎藝
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哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊
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