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范振興
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

心血管內(nèi)科

運動平板試驗要跑多久

2023-01-05 04:43播放 :

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運動平板試驗平均要跑10min左右，但不同患者的跑步時間存在差異，應根據(jù)目標心率以及癥狀表現(xiàn)確定，具體情況如下：

1、目標心率：針對不同年齡的患者會設定不同的目標心率，若在跑步的過程中達到目標心率，時間則會更短。若無法達到目標心率，時間可能相對延長；

2、癥狀表現(xiàn)：若患者尚未達到目標心率但已經(jīng)出現(xiàn)心絞痛、呼吸困難、血壓明顯升高或下降，則會提早結(jié)束試驗，因為此時已經(jīng)能夠證實或部分證實心臟是否存在缺血以及心功能的狀態(tài)。此外，為保證安全性，若已經(jīng)出現(xiàn)血壓明顯的升高、降低或其他癥狀，應停止試驗。

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運動平板試驗要跑多久

"運動平板試驗又稱為運動負荷實驗，運動持續(xù)時間取決于每個人的基礎(chǔ)水平，運動持續(xù)最長時間可達到27分鐘，通常為8-10分鐘。目前運動平板試驗在臨床上主要應用于冠心病診斷，進行胸痛鑒別診斷，評價心功能并指導康復鍛煉。臨床上運動平板試驗主要采取布魯斯方案，該方案規(guī)定運動持續(xù)時間為達到85%的最大心率。因此，運動持續(xù)時間取決于每個人的基礎(chǔ)水平。布魯斯方案中，運動持續(xù)最長時間可達到27分鐘，有良好訓練的人方可完成。通常成年人達到平均運動時間是8-10分鐘，運動持續(xù)時間可很好的反映人的心臟儲備功能。此試驗應在醫(yī)生評估下進行，有心臟病、貧血，體弱或行動不便的人不建議進行此項試驗。"

語音時長01:18''

張虎│中日友好醫(yī)院

2020/05/12收聽(31354)

運動平板試驗要跑多久

"運動平板試驗是針對心功能比較差的患者，做通過這個試驗要看患者在運動平板試驗過程中的心率情況，還有跳動節(jié)律的情況是不是穩(wěn)定，這個試驗要堅持6分鐘。針對心功能有問題的患者，比如在運動量增加時可能會出現(xiàn)心肌缺血或者心律不齊，都是由心功能不全導致的。心臟結(jié)構(gòu)、電生理方面的問題也會導致在運動過程中出現(xiàn)心電圖的改變，在這個過程中會監(jiān)測到動態(tài)心電圖有變化，這個試驗要跑6分鐘。"

語音時長01:10''

劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/10/14收聽(88004)

運動平板試驗陽性是怎么回事

"運動平板試驗陽性是檢測患者心臟功能的指標，主要是評估患者心臟血管是否有狹窄，是檢測勞力性心絞痛的檢查。它的主要機理是由于機體在運動的時候，心臟需氧量會增加，如果心臟血管狹窄就會出現(xiàn)供氧和需氧的不平衡，患者就會出現(xiàn)心絞痛的相關(guān)癥狀，同時在體表心電圖上就會檢測到心臟ST-T改變，也就是ST段和T波的改變?；颊甙l(fā)作期出現(xiàn)ST段下移，T波低平或倒置，這是患者直接心肌缺血的證據(jù)，可以用來診斷患者勞力性心絞痛。這樣的患者如果做普通的檢查，有時沒有出現(xiàn)發(fā)作期做心電圖就檢測不到，通過運動平板試驗就可以檢測到。它是患者心血管狹窄的一個確切指標，但金標準還是進行動脈造影。如果運動平板試驗檢測不出來，患者還高度可疑冠脈問題，可以給予患者進行有創(chuàng)的冠脈造影進行檢查。"

語音時長01:25''

羅文才│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

2019/06/25收聽(68738)

運動平板試驗陰性怎么回事

"運動平板實驗是用來評價和診斷冠心病的檢查方法，其是一種無創(chuàng)性、簡便易行的檢查方法。如果病人運動平板實驗是陰性，那么就提示該患者暫時不符合冠心病、心肌缺血的診斷而沒有達到陽性結(jié)果。因為運動平板實驗是通過運動來增加心臟的做功，對于冠狀動脈狹窄的患者，當運動以后可能就會誘發(fā)心肌缺血，在心電圖上就會顯示出變化，比如運動的過程當中或者運動以后出現(xiàn)ST段下降等就提示該患者有心肌缺血、冠心病。但在臨床診斷當中。運動平板實驗可能會有假陰性的幾率，所以還要結(jié)合患者的癥狀體征以及有無動脈硬化、高脂血癥等相關(guān)冠心病的危險因素等綜合分析判斷。"

語音時長01:11''

周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/31收聽(44674)

減肥跑步每天跑多久

　　跑步減肥需要通過消耗脂肪以達到減肥目的，一般運動30分鐘以上才開始消耗脂肪，故建議每天的跑步時間維持在30-40分鐘之間。減肥者需要注意，每天的跑步時間建...

陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

2020/04/21閱讀(3217)

跑步要跑多久才能減肥

"如果想跑步減肥，每天跑半個小時以上才會達到減肥的效果，最佳的時間是在早上6-9點跑步，有利于消耗更多的能量，建議此階段進行空腹慢跑。因為經(jīng)過一個晚上的休息調(diào)整，跑步是減肥人士常用的方法之一，每天跑步半個小時以上，可以有效的消耗掉人體多余的熱量，使人體內(nèi)脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量，對減肥、瘦身有積極作用，有效的提高人體抵抗力和免疫力。如果是體質(zhì)較弱、血糖低的人，不建議跑步過長，可以根據(jù)身體情況減少跑步時間，并在身體適應后逐漸增加鍛煉時間，以免對身體造成不良的影響。"

語音時長01:15''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/12/31收聽(46138)

跑步減肥一般跑多久

"跑步減肥一般需要長期堅持才有明顯的效果，應根據(jù)跑步方式?jīng)Q定時間。如果是在跑步機上跑步，一次至少半個小時才可以使身體熱量逐漸散發(fā)出來。如果是在戶外跑步，至少需要一個小時。另外，還需要結(jié)合自身年齡以及本身肺活量決定時間。身體素質(zhì)比較好、經(jīng)常鍛煉的人，肺活量比較好，肺功能也比較好，跑步時間還可以增加，可以增加到一個小時到一個半小時。長期堅持跑步，加上控制飲食，才可以起到減肥作用。跑步運動屬于有氧運動，可以用于年輕人。如果年齡比較大，不建議用跑步方法減肥?？茖W、合理的進行鍛煉可以起到強身健體的作用，也可以改善肺功能。"

語音時長01:09''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/07/28收聽(34116)

跑步跑多久合適

"跑步跑多久合適，對于不同的患者以及不同的鍛煉目的有明顯差異。具體可分為如下幾種情形：1、如果患者是以減肥或者是身體的塑形為目的，在跑步時至少要跑30分鐘以上。此時患者需要持續(xù)的有氧運動，也就是保持心率在120-160次\/分之間，之后需要持續(xù)地進行跑步。跑步具體速度和距離可以由患者自行調(diào)節(jié)，但一定要維持在這個心率持續(xù)跑步，才能夠消耗掉身體內(nèi)部的脂肪，并且對身體有一定的塑形作用；2、如果患者跑步的目的是為了在疾病恢復初期，增強下肢肌肉力量，建議患者可以跑步10-20分鐘，在此期間患者的體質(zhì)還比較虛弱，即便是能跑步，也建議患者要循序漸進，不要跑的時間過長、過快；3、如果患者是為了顯著增強下肢肌肉力量，并且增強心肺的功能，建議患者要至少跑步一個小時以上。雖然聽起來時間很長，但是患者在跑步的過程中，具體的距離和速度可以自行調(diào)節(jié)，患者在跑步時還可以聽歌曲，以防止枯燥。只有這樣，才能夠起到上述的鍛煉效果。"

語音時長01:46''

方大正│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/08/05收聽(51780)

跑步跑多久合適

跑步每天堅持30-60分鐘比較合適。跑步運動是常見的有氧運動訓練，如果每天都堅持，會對患者的身...

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/03/28播放(99712)

跑步每天跑還是隔天跑

跑步每天跑還是隔天跑主要根據(jù)跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內(nèi)多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分鐘。跑步時心率要保持在100次/分鐘左右。跑步要遵循循序漸進的原則，可以逐步增加跑步頻次、跑步量，同時要注意跑步的姿勢，防止因跑步而出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的損傷，所以跑步一定要根據(jù)自身情況、跑步目的來定跑步的頻次。

語音時長01:22''

王欣│山東省立第三醫(yī)院

2020/03/16收聽(82636)

跑完步多久可以吃飯

一般情況下跑完步半小時左右可以吃飯，不要跑完步回來立馬吃飯，因為跑步時肌肉、關(guān)節(jié)運動，血液進入...

聶里紅│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

2023/12/13播放(70072)

跑完步多久可以洗澡

"通常來說，最好等體溫基本恢復正常、汗液基本蒸發(fā)、血液基本恢復正常流動，再去洗澡比較合適，因此建議跑完休息半小時左右后再去洗澡。跑步現(xiàn)在已成為很多人主要的一種運動方式，跑完步后大汗淋漓，使很多人想立刻去洗澡，否則就會有不適感。但要注意的是，洗澡雖然會讓人無比舒適，但也有可能傷害身體。因為跑步會擴張人體的毛細血管，此時再去沖澡，就會使毛細血管驟然收縮導致感冒。嚴重者會由于洗澡致使肌肉的血流量進一步增加，導致重要器官血供減少，從而使人產(chǎn)生疲乏、頭昏眼花的感覺，更甚者會造成虛脫的發(fā)生。所以跑完步以后建議休息半小時左右再去洗澡，洗澡時水溫建議要適度，不要過涼，以免感冒，也不要過熱，使人產(chǎn)生疲乏感，并且洗澡之前要適當?shù)难a充水分，洗澡的時間也不易過長，不易超過半小時。進行跑步等高強度運動后，要先休息一段時間再去洗澡，且在運動后、洗澡后要注意補充適度的水分，運動時要量力而行，建議進行有氧運動。"

語音時長01:38''

魏愛華│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

2020/05/16收聽(92134)

晚上跑步跑多久能減肥

"晚上進行跑步，堅持1-3個月會達到瘦身效果。求美者要知道無論什么時間進行跑步，只要堅持時間比較長，每天進行跑步鍛煉半個小時到一個小時，都會達到相應減肥、塑形效果。如果跑步時間比較長，減肥塑形的效果更佳。如果能嚴格控制飲食，也就是適度的嚴格把控食物，只要保證日常工作、生活，多余飲食不進行攝入，則減肥效果會更好。建議求美者要特別注意晚上跑步最好不要在路邊，路邊有很多汽車尾氣，被我們吸收后對身體并不會有利。建議求美者最好在公園或者健身房跑步機進行跑步，這樣既讓身體得到鍛煉，也不會對身體產(chǎn)生不良危害。"

語音時長01:18''

于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

2021/01/26收聽(37760)

跑步跑多久才開始燃燒脂肪

跑步要想達到燃脂的作用，每一次跑步至少要堅持30分鐘以上的中等強度的運動，才可以達到燃脂的效果。所謂的中等強度的運動，主要是按照心率來計算。先算最大心率，220減去年齡就是最大心率，然后再測一下靜息心率，早上起床先不活動，沒有肌肉活動，心情不緊張，清醒狀態(tài)，沒有進食的時候測的心率就是靜息心率。用最大心率減去靜息心率就是儲備心率，動用儲備心率的40%-60%，再加上靜息心率，就是運動中要達到的靶心率。也就是說，在跑步過程中要達到剛才計算出來的靶心率，要持續(xù)30分鐘以上，才可以達到燃脂的作用。跑步之前還要有5-10分鐘的熱身活動，跑完步以后也要有5-10分鐘的整理運動，不要立馬停下來，要有低強度的運動來做整理運動，然后再做相應肌肉的拉伸運動?？偨Y(jié)一下，持續(xù)30分鐘以上的中等強度的跑步才可以達到燃脂的作用。

語音時長01:55''

劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

2019/04/29收聽(17396)

跑完步多久可以吃飯

"一般來說劇烈運動之后需要休息40-60min方可以進餐，但具體到每個人要具體分析。跑步是一種很好的運動方式，運動使迷走神經(jīng)減弱交感神經(jīng)興奮，可以使血液和營養(yǎng)沖向運動系統(tǒng)和肌肉中，這對于鍛煉非常有好處。但是交感神經(jīng)興奮會抑制胃腸道，會導致無法進食或進餐后很快出現(xiàn)腹脹，所以劇烈運動后不應馬上進食，應當充分休息，等交感神經(jīng)興奮平息之后再緩慢進食。一般來說劇烈運動之后需要休息40-60min方可以進餐，否則會引起消化不良、腹脹、噯氣。如果出現(xiàn)了腹脹、噯氣、早飽應當去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導之下進行生活方式的調(diào)整。跑步之前進行充分的熱身，將有助于更快適應跑步的強度，同時熱身時心率的慢慢提升，也有助于減緩跑步后對心臟的壓力，在跑步時保持正確的跑步姿勢能跑得更加自如且有助于防止受傷。"

語音時長01:15''

彭濤│北京大學人民醫(yī)院

2020/05/12收聽(62380)

跑完步多久可以吃飯

跑完步后建議在一小時后再進食，因為跑完步后身體得到放松，但是神經(jīng)系統(tǒng)處在非常興奮的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)需要一段時間緩解和放松。如果立刻跑完步后吃飯，食物到達胃腸道內(nèi)時容易對其系統(tǒng)造成嚴重負擔，導致腸胃的蠕動減慢，胃腸道的消化液也會隨之減少，不但不利于消化，還容易造成消化不良和胃腸道功能紊亂現(xiàn)象的發(fā)生?？傊?，不能夠跑完步后立即進食，而且在食物的選擇上，建議攝入含有高蛋白的食物，比如豆類、牛奶、雞蛋等，因為高蛋白類的食物能夠幫助機體肌肉的合成。同時，飯后也可以按摩腹部，促進胃腸道的蠕動，有利于食物的消化和吸收。

語音時長01:09''

韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院

2019/08/19收聽(19844)

跑完步多久可以沖涼

"運動過后不建議立即洗澡，一般運動后半小時，讓心跳恢復到平靜狀態(tài)時，讓汗干掉，身體的各項生命體征都處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，毛孔也基本上處于半開合的狀態(tài)，這樣的情況下沖涼會更好。運動結(jié)束時血液都在毛細血管里，這時進行沖涼會使血管進行劇烈收縮。如果調(diào)控不好，還可能引起其它方面的疾病，而且洗澡時也應該注意水的溫度，不能夠太低，也不能夠太高，水溫適當才能夠達到緩解疲勞的作用，所以運動完后一定要休息一段時間再洗澡，不要立刻洗澡，不然容易受風著涼，引起感冒。跑步時雙手自然放松，拳頭不要握太緊，也可以伸開雙手，掌心向內(nèi)。不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，避免對頸椎造成傷害。"

語音時長01:16''

于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/14收聽(68820)

跑完步多久洗澡

跑完步一般建議30分鐘以后進行洗澡，因為剛剛跑完步身體的毛孔處于開放狀態(tài)。如果此時洗澡，寒邪、風邪等邪氣很容易通過毛孔進入體內(nèi)，引發(fā)人體不適甚至疾病，同時運動時大量的血液處于肌肉間隙。而洗澡時有可能導致肢體與皮膚的血液循環(huán)相對增加，引起腦部、心臟的血液相對供應不足，從而可能出現(xiàn)腦血管病或者心臟疾病，如腦中風、急性心肌梗死等疾病的發(fā)生。休息半小時以后洗澡，最好喝杯溫開水或者淡鹽水補充跑步時所丟失的水分，水溫一般選擇略微低于體溫或者等于體溫均可。

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王欣│山東省立第三醫(yī)院

2020/04/14收聽(67014)

跑完步多久可以喝水

　　跑步后不建議立即飲水，應在15-30分鐘后，呼吸、心跳平穩(wěn)后再飲水。跑步是常見的鍛煉方式，可以提高身體素質(zhì)，提高抵抗力，減輕體重，對于降低血糖、血壓、血脂...

陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

2020/04/21閱讀(3171)

跑完步多久可以喝水

通常建議跑完步15分鐘左右可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝溫開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。因人在劇烈運動后往往會大量的出汗，蒸發(fā)散熱還會帶走血液中的鹽分，但此時如馬上喝大量的水會增加汗液的排出，促使體內(nèi)鹽分損失更多，會加重離子失調(diào)和酸堿平衡紊亂，同時一次性飲水量多還會增加血液循環(huán)的量，從而加重本來就已經(jīng)加重的心臟負荷。因此，在劇烈運動后是不可以馬上喝水的，應休息10-15分鐘后飲水最為適宜，建議小口飲用溫開水，而不要大口劇烈喝水。

語音時長01:09''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/09/18收聽(79830)

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