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蔡晶晶
主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

臨床營養(yǎng)科

喝可樂會(huì)長(zhǎng)胖嗎

2023-08-02 10:30播放 :

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喝可樂帶來的風(fēng)險(xiǎn)不僅僅是長(zhǎng)胖，更多是增加發(fā)生代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以建議大家盡量減少喝可樂的量。1瓶可樂大概為500ml，其中添加糖的含量大約為50多g，相當(dāng)于13-14塊方糖的量，超出《中國居民膳食指南》建議添加糖的最高攝入量。

長(zhǎng)期喝可樂對(duì)身體代謝負(fù)擔(dān)有明顯的影響，同時(shí)可增加糖尿病、高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)，易造成肥胖。生活中，建議大家以白開水為主補(bǔ)充水分，除此之外也可選擇淡茶、咖啡、低糖飲料改善口感。

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喝可樂容易長(zhǎng)胖嗎

"喝可樂非常容易讓人體長(zhǎng)胖，因?yàn)榭蓸樊?dāng)中的糖分含量較多，容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)總熱卡超標(biāo)，所以帶來脂肪的堆積容易長(zhǎng)胖，通常一瓶可樂約可以提供300大卡，所以已經(jīng)占到總熱量的很大一部分，經(jīng)常喝可樂則容易導(dǎo)致出現(xiàn)糖分的累積、脂肪堆積。建議應(yīng)該選擇健康的食物，建議不要喝可樂，不要吃垃圾食品，選擇鮮低鹽、低脂、清淡的食物，選擇新鮮、健康、粗纖維含量比較多的食物，同時(shí)如果還想控制體重，除了飲食控制以外，還是應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加快機(jī)體新陳代謝率，則更容易幫助控制好體重，減輕體重。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2021/04/06收聽(20296)

喝可樂會(huì)長(zhǎng)胖嗎

"喝可樂很容易長(zhǎng)胖：第一點(diǎn)，可樂作為一種含糖型的飲料，其中含有的碳水化合物的含量相對(duì)比較高，因?yàn)榭蓸窞榱嗽黾涌诟?，?huì)往里面添加大量的糖，就很容易引起過多碳水化合物的攝入超標(biāo)，以脂肪的形式儲(chǔ)存。第二點(diǎn)，可樂當(dāng)中可能還含有磷離子，磷對(duì)于體內(nèi)鈣質(zhì)的代謝有一定的干擾，當(dāng)鈣質(zhì)代謝不順暢，就會(huì)對(duì)于機(jī)體整個(gè)的代謝，包括脂肪的分解、動(dòng)員產(chǎn)生一定的抑制作用，不利于體內(nèi)過多脂肪的分解，起不到減肥的作用，反而會(huì)引起增肥，所以喝可樂很容易引起長(zhǎng)胖。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2019/11/22收聽(41646)

喝可樂會(huì)讓人長(zhǎng)胖嗎

"喝可樂非常容易長(zhǎng)胖，可樂含有大量的糖分，這些糖分吸收非?？?，容易造成熱量攝入過多，而且可樂當(dāng)中含有咖啡因，也容易喝上癮。同時(shí)，可樂屬于重口味飲料，不會(huì)有飽足感，可樂還會(huì)讓人們吃下更多的食物，帶來更多的熱量，常喝可樂很容易發(fā)胖。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想控制好體重，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，通過健康的生活方式控制好體重，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理的平衡，規(guī)律的作息，充足的睡眠非常重要。要想控制好體重，一定要遠(yuǎn)離各種碳酸飲料，特別是可樂。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:15''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/06/25收聽(45804)

可樂會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

可樂比較容易引起肥胖，其原因如下。1、可樂當(dāng)中會(huì)富含有豐富的糖分，1克糖從能夠產(chǎn)生4千卡的熱量。如果過多喝可樂，會(huì)引起能量超標(biāo)攝入，進(jìn)而會(huì)引起肥胖的高發(fā)。2、含有豐富的磷，磷對(duì)于刺激味蕾的敏感性有重要的促進(jìn)作用，因此可樂喝的過多會(huì)導(dǎo)致食欲增加、胃口大開，進(jìn)而會(huì)吃入其他過多的食物，也會(huì)引起能量超標(biāo)而導(dǎo)致肥胖。

語音時(shí)長(zhǎng)01:08''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/03/11收聽(30482)

吃漢堡可樂會(huì)長(zhǎng)胖嗎

"如果經(jīng)常吃漢堡、可樂，而且沒有限制，對(duì)于超重肥胖的人會(huì)帶來肥胖加重，漢堡含有大量脂肪，意味著更多熱量，飽和脂肪酸也屬于垃圾食品之一，盡管帶來方便、提供熱量，但是不希望經(jīng)常吃漢堡?？蓸泛写罅刻牵@種糖更快吸收入血，對(duì)于經(jīng)常喝可樂、吃漢堡的人，雖然帶來了生活的便利，但是熱量往往更容易超標(biāo)。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想控制體重防止發(fā)胖，最根本的方法就是限制控制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。像漢堡、可樂帶來熱量的超標(biāo)，容易引起肥胖，希望合理均衡的營養(yǎng)，在減重、減肥期間遠(yuǎn)離垃圾食品，同時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)要戒煙限酒，心理的平衡非常重要，漢堡、可樂偶爾吃還可以，但是經(jīng)常吃一定會(huì)長(zhǎng)胖。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:39''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/16收聽(79712)

喝開水會(huì)長(zhǎng)胖嗎

"喝白開水是不會(huì)長(zhǎng)胖的，如果患者喝的水中有一定糖分，包括葡萄糖、蜂蜜，長(zhǎng)期喝是會(huì)長(zhǎng)胖的，白開水中沒有任何熱量，所以不會(huì)長(zhǎng)胖。機(jī)體長(zhǎng)胖一般是由遺傳因素、環(huán)境因素共同造成的，有些單純性肥胖的患者就是由于遺傳因素所導(dǎo)致。環(huán)境因素導(dǎo)致的肥胖多是由于進(jìn)食量過多，患者沒有控制飲食，其次運(yùn)動(dòng)量過少或者沒有運(yùn)動(dòng)，使得入量比出量多，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之造成肥胖。在肥胖的發(fā)生過程中，患者運(yùn)動(dòng)量過少也是導(dǎo)致發(fā)生肥胖的重要原因之一。有些患者喜歡熬夜，熬夜的過程中進(jìn)食量增多或者由于壓力性肥胖，也容易導(dǎo)致患者發(fā)生肥胖。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/10/28收聽(40124)

喝羊奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

"適量喝羊奶不會(huì)讓人長(zhǎng)胖，羊奶含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，也就是鈣，適量喝不會(huì)讓熱量超標(biāo)。但是如果超重、肥胖的朋友，在減重期間最好要喝羊奶、牛奶都可以，但是都不能超量，特別是不要喝各種所謂含有糖或者是水果的所謂羊奶制品，避免熱量超標(biāo)。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥根本方法是控制、減少攝入的熱量，增加能量的消耗。養(yǎng)奶如果適量喝不會(huì)帶來熱量的超標(biāo)，但是如果不注意同樣會(huì)影響體重。要想減重，科學(xué)的生活方式最重要，合理均衡的營養(yǎng)，適度中等強(qiáng)度的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠避免熱量超標(biāo)，才能夠積累能量，減少體內(nèi)的脂肪。另外，戒煙、限酒非常重要，規(guī)律的作息、充足的睡眠，心理的平衡也需要兼顧，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能讓體重避免增加，適量喝鮮牛奶或鮮羊奶都有于健康，不會(huì)長(zhǎng)胖。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:38''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/26收聽(86612)

喝飲料會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

喝飲料會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，主要取決于機(jī)體能量處于正平衡狀態(tài)，還是負(fù)平衡狀態(tài)。如果機(jī)體能量處于正平衡狀態(tài)...

榮瑩│山東省立醫(yī)院

2023/03/27播放(33395)

喝米湯會(huì)長(zhǎng)胖嗎

"喝米湯是不會(huì)長(zhǎng)胖，米中含有大量的粗纖維，粗纖維進(jìn)入人體后容易膨脹，使人體食欲下降，從而抑制對(duì)熱量食物攝入的欲望，對(duì)人體減肥有一定幫助。米湯中的米比例較小，而水比例較大，所含的淀粉較少，所以并不會(huì)使人體內(nèi)的熱量堆積上升，喝米湯并不會(huì)使人體長(zhǎng)胖。人體新陳代謝速度離不開水，米湯中的水比例較多，多喝水也能夠促進(jìn)人體新陳代謝的有效進(jìn)行，人體內(nèi)的熱量消耗速度會(huì)隨新陳代謝速度加快而加快，所以喝米湯是不會(huì)使人長(zhǎng)胖。建議想要不長(zhǎng)胖的減肥人士，應(yīng)制定合理的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，可達(dá)到事半功倍的瘦身效果。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:12''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/02收聽(89972)

喝蜂蜜水長(zhǎng)胖嗎

喝蜂蜜水不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)榉涿鄣闹饕煞质枪呛推咸烟菍儆趩翁?，?jīng)過人體代謝就會(huì)產(chǎn)生能量從而維持人體的各個(gè)生命活動(dòng)需求，其轉(zhuǎn)化為脂肪的量非常少，所以不會(huì)使人發(fā)胖。蜂蜜含有豐富的營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃蜂蜜對(duì)身體有的很好的幫助。蜂蜜還有一定的美白效用，而且容易被人體吸收利用。如果經(jīng)常食用蜂蜜能起到美容效果，同時(shí)可以延年益壽，還可以消除疲勞、調(diào)節(jié)身體腸胃功能。如果不是糖尿病患者可在平時(shí)適當(dāng)食用蜂蜜，而蜂蜜和其他果汁一起喝還能幫助減肥，但是并不是所有人都適合服用蜂蜜水減肥，總之喝蜂蜜睡不會(huì)長(zhǎng)胖。

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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喝酸奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

適當(dāng)喝酸奶并不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有的能量并不是特別高，喝適量的酸奶并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體...

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喝蛋白粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎

適當(dāng)?shù)睾鹊鞍追鄄粫?huì)長(zhǎng)胖，但是如果不加節(jié)制地大量喝蛋白粉，確實(shí)會(huì)增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。蛋白粉能夠?yàn)闄C(jī)體...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/11/27播放(69914)

喝米粥會(huì)長(zhǎng)胖嗎

"喝米粥并不會(huì)長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。粥是主食之一，帶來碳水化合物和少量的礦物質(zhì)、膳食纖維，適量吃有益于營養(yǎng)，有益于健康，而且有助于消化，并不會(huì)讓熱量攝入超標(biāo)，不影響體重。在減肥期間可以適量喝米粥，而且能夠增加飽腹感、減輕饑餓感。但是有些食物吃了以后容易長(zhǎng)胖，像各種高糖的食物，如點(diǎn)心、糖果、飲料，各種垃圾食品、油炸、油煎的食物，還有各種超市包裝的小食品，甚至各種外賣，往往熱量高，營養(yǎng)也不均衡。如果過量攝入會(huì)帶來熱量的超標(biāo)，又不注意鍛煉，很容易長(zhǎng)胖。避免肥胖最重要的是健康的生活方式，合理均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡同樣重要。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:34''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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喝葡萄糖會(huì)長(zhǎng)胖嗎

若大量飲用葡萄糖水會(huì)長(zhǎng)胖，葡萄糖為最基本的單糖，屬于碳水化合物，可直接被人體吸收，直接起到供能...

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喝奶茶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

"奶茶是高熱量高糖分的飲品，大量食用之后是很容易長(zhǎng)胖。奶茶中的脂肪含量也很高，大量飲用之后會(huì)導(dǎo)致脂肪無法分解，大量堆積在身體各個(gè)部位，導(dǎo)致機(jī)體的新陳代謝速度減慢，大量的毒素堆積無法排出。另外，奶茶中還含有香精，奶精等反式脂肪酸，會(huì)破壞身體的血液循環(huán)，引起高血壓，糖尿病等心血管系統(tǒng)的疾病。所以日常生活中一定要少喝或者是不喝奶茶，用烏龍茶水或者蜂蜜柚子茶等健康的飲品，代替這樣的茶水。不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快脂肪的分解，促進(jìn)毒素的排出，還能夠解油膩，保持良好的皮膚狀態(tài)，減少胃病的發(fā)生，長(zhǎng)期喝還有減肥的效果。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王立平│哈爾濱市第一醫(yī)院

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語音時(shí)長(zhǎng)01:28''

李紅冬│深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院

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