廣東省中醫(yī)院
心理睡眠科
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預防睡眠障礙的方法有：1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，夜間11點鐘之前入睡、早上8點鐘之前正常起床、盡量保持午休一個小時或半個小時；2、入睡前，避免做興奮的活動，如：過度跑步、大量用餐等；3、用科學的辦法觀測自己，找出影響睡眠質量的因素，盡量避免；4、重視體檢，定期與醫(yī)生溝通咨詢，避免內科疾病引起睡眠障礙。
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"睡眠障礙現(xiàn)在沒有預防的辦法，因為隨著年紀增長或者腦袋的結構變化，會出現(xiàn)睡眠功能障礙。但是，如果注意睡眠衛(wèi)生，平時養(yǎng)成良好的習慣，還是可以改善睡眠，或者是作為一種前期的預防。每天晚上要準時上床睡覺，有些人今天九點鐘上床睡覺，明天兩點鐘上床睡覺，這樣把自己的生物鐘給搞亂了，睡眠肯定不好，以后慢慢就變成入睡困難。要注意周邊的環(huán)境，比如不能老是睡在嘈雜的地方，或者是被人騷擾、干擾的地方，環(huán)境不好，睡眠質量也不會好的。因為人接受外界的事物，如果晚上嘈雜聲比較多，睡眠質量還是會受到影響的。要注意睡覺之前不能喝太多的咖啡，不要喝茶。要盡量去誘導自己睡眠，比如聽聽音樂，使自己安靜下來；或者通過想象讓自己處于一種心情愉悅的狀態(tài)，這樣就會更容易進入睡眠的境界，形成良好的習慣。"
侯蘊祈│南方醫(yī)科大學順德醫(yī)院
2018/04/26收聽(19538)
睡眠障礙的預防，應做好以下幾點：1、注意睡眠衛(wèi)生，有睡意時再選擇上床睡覺，形成條... 康傳媛│上海市東方醫(yī)院 2023/04/19播放(75312)
睡眠障礙的預防，應做好以下幾點：
1、注意睡眠衛(wèi)生，有睡意時再選擇上床睡覺，形成條...
康傳媛│上海市東方醫(yī)院
2023/04/19播放(75312)
預防方面是從內因和外因兩方面入手。外因如情緒波動、家中有事，或者部分突發(fā)事件，會對心態(tài)造成影響... 黃曉波│銀川市第一人民醫(yī)院 2023/02/06播放(93012)
預防方面是從內因和外因兩方面入手。外因如情緒波動、家中有事，或者部分突發(fā)事件，會對心態(tài)造成影響...
黃曉波│銀川市第一人民醫(yī)院
2023/02/06播放(93012)
睡眠障礙臨床無統(tǒng)一的預防措施，可根據(jù)其病因針對性選擇。以失眠癥為例，其預防方法如下：<...
睡眠障礙臨床無統(tǒng)一的預防措施，可根據(jù)其病因針對性選擇。以失眠癥為例，其預防方法如下：
宋立公│濰坊市中醫(yī)院
2023/06/21播放(96740)
隨著生活節(jié)奏加快，現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠障礙的人群越來越多。如果睡眠差，嚴重影響生活、工作，需要通過藥物... 章曉英│杭州市第七人民醫(yī)院 2023/01/30播放(67110)
隨著生活節(jié)奏加快，現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠障礙的人群越來越多。如果睡眠差，嚴重影響生活、工作，需要通過藥物...
章曉英│杭州市第七人民醫(yī)院
2023/01/30播放(67110)
"預防睡眠障礙，首先要解決心理問題，調整好心態(tài)，保持心情舒暢，在睡前也不要思考太多的問題，可以擁有高質量的睡眠。其次，患者可以通過食補的方法預防睡眠障礙，比如可以飲食上多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。睡前可以喝小米、蓮子、紅棗、百合粥等。中午過后盡量不要服用茶葉或者咖啡、可樂，在睡前不要過度的飲酒或者太過饑餓。預防失眠是綜合的療法。不論是從食補心理上，還是適當?shù)倪\動鍛煉，都是為了保證很好的睡眠。需要患者正視這種疾病，認真對待，保持良好的心態(tài)，睡眠障礙就會和我們沒有緣分了。"
張寧│河北省人民醫(yī)院
2018/05/18收聽(456)
"睡眠障礙是一組疾病，所以根據(jù)疾病的不同，預防方法各有不同。首先要治療基礎疾病，同時還要注意睡眠的衛(wèi)生。第一個，就是要進行適當?shù)娜臻g的體育鍛煉。第二個，睡眠前避免飲用引起中樞興奮的食物，比如咖啡、茶。第三個，睡前避免使用手機等電子設備。第四個，要建立舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣。"
晁志文│鄭州大學第五附屬醫(yī)院
2018/04/09收聽(32924)
睡眠障礙主要因為生活壓力比較大以及不良生活習慣所導致。睡眠障礙有多種誘因，具體如下所述： 劉麗妮│湖南省腦科醫(yī)院 2023/06/29播放(51938)
劉麗妮│湖南省腦科醫(yī)院
2023/06/29播放(51938)
"一般短暫失眠不超過3個晚上，我們自己有一個自我調節(jié)機制，第三天和第四天就進入睡眠，而常常真正有睡眠障礙的時候，持續(xù)一段時間睡不好覺，比如入睡困難，常常上床之后30分鐘還睡不著，心里特別煩。第二就是早醒，十一二點鐘睡覺，兩點四點之間常常就醒來了，而且醒來之后再也不能入睡。第三，睡眠淺，只要有點噪音或者響動，或者有一點什么事情自己就醒過來了，自己感覺沒有睡好，第二天無精打采的。這里有個概念，從醫(yī)學的角度叫睡眠障礙。從我們正常的角度，多數(shù)人都有過短暫的失眠。有時候不需要過度的用藥干預。但是沒有原因的持續(xù)3天或5天以上，或者是有時候一個月都睡眠質量不好，就需要醫(yī)學干預了。"
劉破資│清華大學玉泉醫(yī)院
2017/06/20收聽(33364)
睡眠障礙是指睡眠的量的異常和睡眠質的異常，或者在睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀。比如睡眠減少或者睡眠增多，還有睡行癥等等，其中以失眠癥最為常見的。據(jù)調查顯示，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達35%，60歲以上的老年人57%會出現(xiàn)睡眠障礙。在一些城市2-6歲的兒童中，發(fā)生睡眠障礙的也占到27%-50%。此外孕婦在妊娠的末期，睡眠障礙的發(fā)生率也可以達到75%。而一些腦卒中、帕金森病、糖尿病以及精神病的患者也會出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，并且睡眠障礙中有55%的患者存在有不同的社會功能的障礙。出現(xiàn)睡眠障礙的原因主要有：第一、是生物學的原因，生物節(jié)律的改變、軀體的疾病、先天遺傳因素、體溫變化等等。第二、是心理社會原因，睡眠期待、不良的睡眠習慣、錯誤的認知。第三、是與應激和環(huán)境有關，生活應激，碰到生活中不太順心的事情，或者環(huán)境的改變，也會引起睡眠的障礙。
鄭琴│北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2018/05/25收聽(81038)
睡眠障礙也叫失眠，中醫(yī)稱為不寐，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠... 劉衛(wèi)花│海南省中醫(yī)院 2023/06/09播放(52448)
睡眠障礙也叫失眠，中醫(yī)稱為不寐，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠...
劉衛(wèi)花│海南省中醫(yī)院
2023/06/09播放(52448)
睡眠障礙引起的原因包括：1、身體內部的疾病，比如：甲狀腺的疾病、血糖異常、血壓異常、骨質增生等... 李艷│廣東省中醫(yī)院 2023/08/01播放(60506)
睡眠障礙引起的原因包括：1、身體內部的疾病，比如：甲狀腺的疾病、血糖異常、血壓異常、骨質增生等...
李艷│廣東省中醫(yī)院
2023/08/01播放(60506)
"老百姓一般認為的睡眠障礙其實指的是失眠癥。真正的睡眠障礙其實有四種形式，一種是睡不著，就是老百姓說的睡眠障礙，這叫失眠癥。睡眠障礙還包括睡得過多，比如有的病人會得一種病，叫做發(fā)作性睡病，這也是睡眠障礙的一種。睡眠障礙還包括有的人也不是睡不著，也不是睡得過多，而是睡眠的晝夜節(jié)律顛倒。比如白天睡，晚上又很清醒，這是睡眠節(jié)律的問題。睡眠障礙還包括一類問題，就是睡眠當中有些異常的行為表現(xiàn)，比如磨牙，半夜起來做自己都不知道的事情，叫做睡行癥等等，所以睡眠障礙包括這四類，一般討論的睡眠障礙其實指的是睡不著。"
2018/05/21收聽(33152)
不同睡眠疾病原因不同，主要包括以下幾種：1、失眠：失眠常見原因和情緒相關，如焦慮... 李寧│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 2023/07/03播放(96114)
不同睡眠疾病原因不同，主要包括以下幾種：
1、失眠：失眠常見原因和情緒相關，如焦慮...
李寧│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/07/03播放(96114)
睡眠障礙只是一個概念性的說法，作為疾病的診斷，它往往含糊不清，但總的來說，睡眠障礙其實是指在睡眠和覺醒過程中，出現(xiàn)一切的功能障礙，都稱之為睡眠障礙。從表現(xiàn)來說，主要有四方面，第一、是在睡眠過程中，睡眠的啟動過程出現(xiàn)問題，最主要的是失眠，病人睡不著、入睡難，需要很長時間，一般超過30分鐘，這種就稱之為入睡困難，就符合失眠的這種狀態(tài)；還有在睡眠的過程中，也叫維持狀態(tài)中出現(xiàn)問題，可能病人老容易醒，這叫淺睡眠，維持不了深度的睡眠，這也屬于失眠的狀態(tài)。第二、屬于睡眠和覺醒的過程，我們所謂生物鐘被打亂，這種亂也可能是按點睡不著，但醒的還特別晚，我發(fā)現(xiàn)好多從事腦力工作者或者年輕人，容易出現(xiàn)這種情況，夜里特別有精神，白天倒沒精神，屬于生物鐘的紊亂。因為人的晝夜是非常分明，人體的衛(wèi)氣和營氣運行是按照晝夜的陰陽來進行的，白天的氣，要運行在你的體外，那屬于衛(wèi)分；晚上的氣運行在營分，營在體內，如果這種運行紊亂，那生物鐘就被打亂，這時睡覺也會出現(xiàn)一些顛倒的情況。第三、是老想睡、嗜睡，嗜睡這種狀態(tài)也算睡眠障礙的一種，往往這種狀態(tài)，除了年紀特別大的人，有時候會出現(xiàn)老打瞌睡的情況，年輕人一定要注意排除疾病，比如有的人代謝減退，比如會出現(xiàn)甲狀腺功能減退，這種人就會老想睡覺，低代謝狀態(tài)。當然，其他的還有腦部的一些病變，神經(jīng)的一些病變，或有的人全身的病變，有些病變會導致嗜睡這個癥狀，一定要排除一些疾病。第四、和睡眠有關的不正常的現(xiàn)象，比如有人夢游，夜里他出去活動，還能看見路，但是他又不能跟你溝通，所以叫夢游癥；還有的夜里會磨牙，大腦可能有部分神經(jīng)還在興奮狀態(tài)，咔咔的磨牙；另外，還有的人會做噩夢，他一夜一夜的噩夢，這個怎么解釋？它屬于睡眠過程中的不良表現(xiàn)，也屬于睡眠障礙，因為它本身會導致睡眠質量的下降，甚至使睡眠成為一種比較可怕的情況。所以按照癥狀，基本是這四方面。
葛辛│北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2017/12/05收聽(46674)
"睡眠障礙是一系列與睡眠相關疾病的統(tǒng)稱，嚴重時可以影響人的生理功能、心理社會功能以及情緒，睡眠障礙是一組疾病，包括以下幾種：1、入睡障礙性失眠，指入睡困難。2、保持睡眠障礙性失眠，以頻繁的夜間易醒為特征。3、終末性失眠，是指清晨早醒，而且不能再度入睡。這些類型可以單獨發(fā)生，也可以合并出現(xiàn)，但在環(huán)境允許睡眠的情況下通宵失眠者比較少見。另外，有一種是過度嗜睡性障礙，其中最常見的就是發(fā)作性睡病，典型特征是睡眠發(fā)作、猝倒、睡眠麻痹或者稱睡癱、入睡前幻覺。還有一種就是睡眠覺醒時間程序障礙，包括高速飛行時引起的暫時性生理節(jié)奏紊亂，和上班時間更改引起的暫時性睡眠障礙。一種較為持久的是睡眠時相推遲綜合征，即長期不能在期望的時間入睡。還有深眠狀態(tài)，指一些出現(xiàn)在慢波睡眠，即大多在睡眠第3-4期間的臨床表現(xiàn)，但其睡眠過程本身并無異常，其中之一是夢游癥，多見于兒童及成人的癔癥患者。"
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/08/24收聽(95866)
睡眠障礙是指患者睡眠時間過少或睡眠質量下降的表現(xiàn)，臨床上可分為入睡困難、早醒和睡眠淺三種類型。... 劉破資│清華大學玉泉醫(yī)院 2023/06/28播放(53400)
睡眠障礙是指患者睡眠時間過少或睡眠質量下降的表現(xiàn)，臨床上可分為入睡困難、早醒和睡眠淺三種類型。...
2023/06/28播放(53400)
凡是影響睡眠質量、數(shù)量的疾病，統(tǒng)稱為睡眠障礙，包括睡眠增多和睡眠減少。睡眠增多如發(fā)作性睡病、睡... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/07/21播放(79470)
凡是影響睡眠質量、數(shù)量的疾病，統(tǒng)稱為睡眠障礙，包括睡眠增多和睡眠減少。睡眠增多如發(fā)作性睡病、睡...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/07/21播放(79470)
現(xiàn)在根據(jù)國際分類，睡眠障礙有90多種，癥狀上可以歸為三大類，即睡不著、睡不醒、睡不好。睡不著最... 王配配│海南省第三人民醫(yī)院 2023/11/03播放(84956)
現(xiàn)在根據(jù)國際分類，睡眠障礙有90多種，癥狀上可以歸為三大類，即睡不著、睡不醒、睡不好。睡不著最...
王配配│海南省第三人民醫(yī)院
2023/11/03播放(84956)
"睡眠障礙是神經(jīng)系統(tǒng)的一組疾病，而不是一個疾病。睡眠障礙主要是指睡眠的數(shù)量、質量、時間和節(jié)律的紊亂，所導致的一組疾病。它主要包括以下四種疾病。第一個，就是比較常見的失眠。第二個，就是呼吸睡眠暫停綜合征。第三個，就是發(fā)作性睡病。第四個，就是不安腿綜合征。根據(jù)不同的疾病，還有不同的臨床表現(xiàn)。同時隨著社會的發(fā)展，失眠癥現(xiàn)在非常多，它可以由社會、心理、環(huán)境等多方面因素所造成。"
2018/04/09收聽(79868)
梨園醫(yī)院 易軍
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山東省立醫(yī)院 于兆衍
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北京朝陽醫(yī)院 郭兮恒
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武漢大學人民醫(yī)院 翁深宏
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