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鮮彤章
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

內(nèi)分泌科

骨質(zhì)疏松食療方法

2023-03-27 19:28播放 :

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骨質(zhì)疏松跟食物確實(shí)有一定關(guān)系，富含鈣質(zhì)的是奶制品、豆制品。西方人很多骨質(zhì)疏松發(fā)生的年齡更晚，因?yàn)閺男【蛿z入比較多的奶制品，亞洲人會(huì)有非常好的替代方式就是豆制品。比如很多人都喜歡在早餐的時(shí)候喝豆?jié){，或者中午炒菜時(shí)用豆腐或者用豆干，也都是富含鈣質(zhì)的食物。

而咖啡、濃茶、酒、濃度特別大的鹽，都可以導(dǎo)致尿鈣排出增多。所以如果有飲酒、喝濃茶、喝咖啡的習(xí)慣，如果已經(jīng)有骨質(zhì)疏松，需要特別注意，盡量減少攝入。另外，還有很多人喜歡吃重鹽，鈉如果攝入多，而鈉的排泄過(guò)程中會(huì)帶出鈣，尿液里頭排泄鈣也會(huì)增多，日積月累，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)也增加，所以骨質(zhì)疏松的人進(jìn)食或者食療時(shí)都要注意。

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骨質(zhì)疏松食療方法

患有骨質(zhì)疏松的患者，平時(shí)應(yīng)該多食用以下幾種食物：1、要多食用富含鈣質(zhì)的食物，例如可以多吃蝦皮、海帶、木耳、核桃仁、豆制品等，還可以多喝牛奶，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。2、要多食用富含蛋白質(zhì)的食物，平時(shí)可以多吃雞蛋、魚(yú)、豬牛羊的瘦肉等。3、患有骨質(zhì)疏松的患者還可以多食用富含維生素D的食物，例如動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜等，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)腸道內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。4、平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的水果、蔬菜等，同時(shí)要禁食辛辣、過(guò)甜、過(guò)咸或者油膩刺激性食物，患有骨質(zhì)疏松的患者還需要戒煙戒酒。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。補(bǔ)鈣是治療骨質(zhì)疏松的重要方法。骨質(zhì)疏松的患者在日常生活中，應(yīng)該多食用含鈣量高的食物，比如說(shuō)牛奶、豆類(lèi)、芝麻等。同時(shí)還要加強(qiáng)對(duì)維生素D的攝入，因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用。在日常生活中，含維生素D豐富的食物主要有海魚(yú)、瘦肉等。中老年人要多食用這類(lèi)食物，以預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。此外，多曬太陽(yáng)也有利于生成維生素D，從而促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

高巖│中日友好醫(yī)院

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老年骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿梭w隨著年齡增長(zhǎng)，出現(xiàn)骨質(zhì)流失、骨密度下降的一種生理的退行性改變，通常無(wú)法逆...

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"骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，原發(fā)性骨質(zhì)疏松多發(fā)生于女性，原因是女性在絕經(jīng)期前后身體內(nèi)分泌的改變，鈣鹽代謝失常，導(dǎo)致鈣鹽大量丟失而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，是一種全身性疾病。骨質(zhì)疏松的治療食療方法非常多，大部分都要求補(bǔ)充鈣劑，但現(xiàn)在更強(qiáng)調(diào)的是運(yùn)動(dòng)和飲食療法。骨質(zhì)疏松吃什么好？要吃富含鈣質(zhì)的食物，比如魚(yú)蝦類(lèi)的食品、豆制品、牛奶，牛奶里邊含鈣不是很高，但是容易吸收，容易被身體利用。堅(jiān)果類(lèi)的食品，深顏色的蔬菜等含的鈣質(zhì)也比較高，富含維生素、蛋白質(zhì)的食物對(duì)恢復(fù)也有好處。飲食療法只是一個(gè)方面，現(xiàn)在特別強(qiáng)調(diào)骨質(zhì)疏松癥的運(yùn)動(dòng)療法，室外運(yùn)動(dòng)接受陽(yáng)光照射，有氧運(yùn)動(dòng)增加肌肉的力量，更有利于骨質(zhì)疏松的康復(fù)、治療和預(yù)防。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:10''

杜春林│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

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骨質(zhì)疏松癥的女性患者在食療方面要注意均衡膳食，建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食。推薦蛋白質(zhì)攝入量酶0.8-1.0g/(kg·d)，攝入牛奶300mL/d，或者是相當(dāng)量的奶制品，比如酸奶、奶酪等。另外要避免過(guò)量的飲用咖啡以及碳酸飲料，還要限制酒精的攝入。除了在飲食方面，還要注意保證充足的日照，建議在上午11:00到下午3:00間，盡可能多的暴露皮膚于陽(yáng)光下，曬15-30分鐘，每周2次，同時(shí)還要進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

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骨質(zhì)疏松食療方法快嗎

"骨質(zhì)疏松通過(guò)食療的方法治療效果非常慢，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松需要進(jìn)行藥物治療，藥物主要以抗骨質(zhì)疏松藥物、促進(jìn)鈣吸收轉(zhuǎn)化的藥物等為主，同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。常見(jiàn)的抗骨質(zhì)疏松藥物，如口服藥物有利塞膦酸鈉，注射藥物有唑來(lái)膦酸鈉，促進(jìn)骨質(zhì)吸收的有主要是骨化三醇，補(bǔ)充的鈣劑主要是通過(guò)喝牛奶，以及適當(dāng)?shù)爻院ｕr來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。通過(guò)藥物治療來(lái)進(jìn)行治療骨質(zhì)疏松，單純的通過(guò)飲食來(lái)治療骨質(zhì)疏松效果非常慢，而且效果都不理想。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

王龍│中國(guó)人民解放軍第960醫(yī)院

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貧血食療方法

"貧血就是指外周血中紅細(xì)胞容量低于正常而出現(xiàn)的一種臨床綜合征。貧血是一種癥狀，可以由多種疾病引起，其中在臨床上最常見(jiàn)的貧血類(lèi)型就是缺鐵性貧血，尤其常見(jiàn)于育齡期的女性和生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童。對(duì)于缺鐵性貧血患者，可以在日常飲食中多食用含鐵豐富的食物，如豬肝羊肝、豬血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇、大棗、海帶，這些食物中都含有豐富的鐵元素，可以提高血液中鐵元素濃度，促進(jìn)血紅蛋白合成，從而改善貧血的癥狀。缺鐵性貧血的患者在日常生活中，要避免飲用茶水咖啡，因?yàn)檫@些飲料能夠減少鐵元素的吸收，加重缺鐵性貧血的癥狀。"

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"前列腺炎的食療有很多種，如果要采用食物治療，首先要看前列腺炎的分型，是濕熱實(shí)證還是虛證，是屬于濕，還是血瘀，還是腎虛影響。如果屬于濕熱可以常吃薏米、赤小豆之類(lèi)的食物，再就是管住嘴，禁煙酒，少吃辛辣的，少吃羊肉，因?yàn)檠蛉鈱儆跍匦缘?，屬于熱性的，吃了之后更容易生濕熱。但是如果是腎虛的話(huà)，也可以適當(dāng)多吃點(diǎn)山藥、芡實(shí)、堅(jiān)果、核桃之類(lèi)的藥物，當(dāng)然腎虛還要分腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。所以如果確診為前列腺炎，我們首先要少吃辛辣、刺激的食物，再就是生活方式要適當(dāng)去改變，同時(shí)多吃點(diǎn)薏苡仁之類(lèi)的藥物也有好處的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

仲崇副│山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

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腎炎食療的方法

"腎炎食療的方法有以下幾點(diǎn)：1、適當(dāng)?shù)牡鞍祝饕詢(xún)?yōu)質(zhì)蛋白為主，雞肉、魚(yú)肉，這些白肉都可以。不建議吃一些垃圾的食品以及一些脂肪；2、高維生素飲食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜；3、高熱量飲食，可以從主食中攝取，比如米飯、饅頭都可以；4、低鹽飲食，每天的鹽限制小于3g，可以多吃一些水煮菜，減輕對(duì)鹽的攝取，盡量不要在外面吃一些外賣(mài)，還有一些快餐，這些鹽分都很高。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

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食療降血壓的有效方法

食療降血壓的有效方法：第一個(gè)，將膳食中的鹽，包括所有食物中的含鹽成分比如醬油、甜醬減少到每日平均4-6克，還有像味精或者是番茄醬里面也是有鹽的。第二個(gè)，增加含鉀鈣豐富的新鮮蔬菜、水果，還有豆制品，控制膳食中的脂肪和過(guò)多的谷類(lèi)主食，像油膩油炸類(lèi)的東西都是不可以的。第三個(gè)，增加禽類(lèi)及魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)豐富，含脂肪較低的動(dòng)物油食物。每天喝上一袋奶，約250克左右。雞蛋每天不要吃太多，每一星期吃上3-4個(gè)就可以了，最好也不要飲酒。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

董愛(ài)芝│聊城市第二人民醫(yī)院

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高血壓食療最好的方法

"高血壓的食療方法，只針對(duì)于輕度高血壓，這樣的患者通過(guò)食療和生活方式的調(diào)整，血壓有一定程度的下降。食療最好的方法有幾個(gè)：1、限制鹽的攝入。每日鹽的攝入量在6g以下。因?yàn)橹袊?guó)人大多數(shù)都是鹽敏感型高血壓，減少鹽的攝入，血壓會(huì)有一定程度的下降。2、減少糖的攝入。因?yàn)樘呛透哐獕阂裁鞔_相關(guān)，糖每日攝入要少于25g。過(guò)多糖的攝入不但會(huì)增加體重，也會(huì)影響胰島功能，對(duì)高血壓只有壞處沒(méi)有好處。3、減少脂肪的攝入。過(guò)度攝入脂肪會(huì)引起肥胖，而肥胖是高血壓的原因之一。"

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趙宏偉│中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院

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腦梗塞食療的方法

"腦梗塞患者食療的方法，首先患者要忌煙、忌酒，不能吃辛辣刺激性的食物。煙酒都是腦血管病的危險(xiǎn)因素，可以導(dǎo)致腦梗的復(fù)發(fā)。不能吃高膽固醇的食物，例如動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)子、魷魚(yú)、雞蛋黃以及花生。建議患者平素要低鹽飲食，每日的食鹽量在6g以?xún)?nèi)。高鹽飲食會(huì)使患者血管壁重塑其結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致血管壁增厚、失去彈性。還需要低脂肪飲食，患者不宜吃肥甘油膩的食品，要吃清淡的飲食。另外，患者平素要吃含有維生素C量高的水果以及綠色的蔬菜，還要多吃纖維性食物，例如芹菜和韭菜，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。"

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更年期抑郁癥的食療方法有哪些？

"更年期抑郁患者食療方法沒(méi)有特別在意的。第一個(gè)注意不要吃太刺激、太興奮的物品，比如咖啡、茶葉、抽煙或者是喝酒，盡可能的避免。然后甜品飲食盡可能減少，其他的飲食沒(méi)有特別的。但是一定要注意不要吃的太多太飽、要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、多吃蔬菜、多吃容易消化的食物，可能對(duì)更年期抑郁癥患者要更有利一些。"

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