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劉敏
主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

脾胃病科

維生素B族適合什么人吃

2023-04-14 23:32播放 :

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視頻內(nèi)容

維生素B族含有很多種，主要包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、煙酸。維生素B族是水溶性的，會(huì)隨著體液代謝，比如排尿、排汗時(shí)流失。

缺乏維生素B族的人，表現(xiàn)為功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠連天或者貧血，比如缺乏維生素B12，會(huì)得巨細(xì)胞性貧血。還會(huì)出現(xiàn)皮膚黏膜的病變，比如長(zhǎng)期口腔潰瘍、皮炎。還有癩皮病、脫發(fā)、記憶力減退，此時(shí)適合補(bǔ)充維生素B族。

維生素B族一般是搭配好的，稱(chēng)為復(fù)合維生素B，通常都是吃綜合性的B族維生素。如果身體有某種特殊需要，可以再加其中的某一種，比如孕婦可以再加葉酸。如果是皮膚病或者胃腸疾病患者，可以加維生素B2。

B族維生素可以在綜合補(bǔ)充的基礎(chǔ)上，單加某一種的量，不適宜單吃其中的某一種。

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維生素B族適合什么人吃

"維生素B族最豐富的來(lái)源是酵母及肝臟，其次是果皮、種皮及雜糧中。但由于食物加工精細(xì)及農(nóng)藥等問(wèn)題，往往這些食物攝入較少，就容易導(dǎo)致維生素B族的缺乏，而維生素B族有一特點(diǎn)，即在缺乏其中一種成員時(shí)，往往也缺乏其他某些成員，所以補(bǔ)充維生素B族時(shí)通常使用復(fù)合維生素B。維生素B族適合工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、經(jīng)常熬夜、精神壓力大的人群，經(jīng)常痛經(jīng)、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女，節(jié)食減肥的人群，胃腸功能紊亂的人群，經(jīng)?；伎谇粷兊娜巳?，經(jīng)常吸煙、飲酒過(guò)度者，長(zhǎng)期藥物治療尤其是長(zhǎng)期服用抗生素的人。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2019/08/13收聽(tīng)(24988)

B族維生素適合哪些人群

"B族維生素適合用于體內(nèi)缺乏B族維生素，所致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣病和糙皮病等各種疾病的輔助治療。復(fù)合維生素B參與機(jī)體新陳代謝過(guò)程，為體內(nèi)多種代謝緩解所必需的輔酶和提供組織呼吸的重要輔酶，參與碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)代謝，一旦缺乏就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、多發(fā)性神經(jīng)炎、糙皮病等癥。B族維生素過(guò)量使用會(huì)對(duì)人體造成傷害，大劑量服用可以出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退，偶爾還會(huì)見(jiàn)到皮膚潮紅、瘙癢等癥，尿液可能呈黃色。因此，用于日常補(bǔ)充和預(yù)防時(shí)，宜用最低劑量。用于治療時(shí)應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，合理使用是關(guān)鍵。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

高燕菁│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2020/11/05收聽(tīng)(29528)

維生素b族片適合人群

"維生素B族片，包含了人體所需要的所有維生素B元素，不管人體缺乏哪一個(gè)元素，都可以通過(guò)服用維生素B族來(lái)很好的改善病情，但并不是所有人都適合服用維生素B來(lái)控制病情的，如下：一、長(zhǎng)期有吸煙史或者過(guò)度酗酒的人，會(huì)有維生素B含量不足的情況，應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B族片。二、哺乳期或者妊娠期的婦女，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的給胎兒進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)供給，會(huì)導(dǎo)致自身的營(yíng)養(yǎng)成分不足，為了確保胎兒正常發(fā)育和哺乳期奶量充足，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B族。三、長(zhǎng)時(shí)間食用對(duì)胃腸道黏膜刺激性比較大的食物，導(dǎo)致腸胃消化功能紊亂的人群，也應(yīng)該服用維生素B族，緩解便秘等不良癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

鄧浩華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2020/05/31收聽(tīng)(59668)

吃維生素b族的禁忌

"吃維生素B族的禁忌，維生素B族含有很多種，主要包括維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、煙酸等，補(bǔ)充維生素B是沒(méi)有禁忌的。如果缺乏維生素B，都是可以適當(dāng)?shù)姆?。缺乏維生素B族的人表現(xiàn)為功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒。還會(huì)出現(xiàn)貧血，比如患有缺乏維生素B12的時(shí)候，會(huì)得巨細(xì)胞性貧血。還會(huì)出現(xiàn)皮膚黏膜的病變，比如長(zhǎng)期的口腔潰瘍、皮疹、賴(lài)皮病、脫發(fā)、記憶力減退等，適合補(bǔ)充維生素B族，通常都是吃的復(fù)合維生素B。如果身體有特殊的需要，可以再加上其中的某一種，比如孕婦可以再加吃葉酸，如果是皮膚病或者胃腸疾病的患者，可以加用維生素B2等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:36''

于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/04/10收聽(tīng)(87152)

吃維生素b族有什么好處

維生素B族對(duì)于人體多項(xiàng)生命活動(dòng)以及新陳代謝都具有比較重要的作用，維生素B族包括維生素B

陳頔│北京醫(yī)院

2023/10/13播放(60388)

維生素B族什么時(shí)候吃最好

"維生素B族適合于在飯后半小時(shí)左右服用，這樣有利于維生素B的吸收，同時(shí)可以減少對(duì)胃腸道的刺激，本品是一種復(fù)合維生素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6以及煙酰胺等，其中維生素B1是糖代謝所需要輔酶的重要組成成分，維生素B2是組織呼吸所需要的重要輔酶組成成分，維生素B6是多種酶的輔基，參與氨基酸和脂肪的代謝。復(fù)合維生素片中還含有煙酰胺，它是脂質(zhì)代謝、組織呼吸的氧化作用所必需的成分，本品使用中需要注意的是，如果大劑量服用，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退等不良反應(yīng)。此外，偶爾還可見(jiàn)皮膚潮紅和瘙癢，尿液也可能呈現(xiàn)黃色，但是不影響它的使用，需要注意維生素用于日常預(yù)防和補(bǔ)充使用時(shí)，應(yīng)該服用最低劑量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張碧華│北京醫(yī)院

2020/11/18收聽(tīng)(29894)

維生素b族什么時(shí)候吃

"維生素B族吃藥的時(shí)間說(shuō)明書(shū)并沒(méi)有一個(gè)明確的規(guī)定，一般都是飯前吃、飯后吃，甚至跟飯一塊吃都是沒(méi)有差別的，都是可以的，但是最好是在飯后的半個(gè)小時(shí)左右或者跟飯一起吃，這樣可能吸收會(huì)好一點(diǎn)，比較有利于腸道吸收，但是并沒(méi)有臨床的證據(jù)說(shuō)飯后和吃飯的時(shí)候吃的效果好，因?yàn)闆](méi)有臨床研究。維生素B族需要注意的就是避免和一些含有咖啡因的飲料或者酒類(lèi)一起飲用或者使用，因?yàn)榭Х纫虻娘嬃虾途祁?lèi)可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的維生素B族消耗或者妨礙B族維生素的吸收。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

賀飛│中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

2020/11/06收聽(tīng)(72510)

維生素B12適合什么人吃

維生素B12屬于一種B族維生素，主要適合用于巨幼細(xì)胞貧血的患者以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的患者。

陳頔│北京醫(yī)院

2023/03/20播放(29639)

維生素c適合什么人吃

"維生素C能夠有比較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠促進(jìn)對(duì)鐵、鈣的吸收，加強(qiáng)對(duì)葉酸的利用，也可以加強(qiáng)造血的功能。正常健康的人群沒(méi)有必要額外補(bǔ)充維生素C的，通過(guò)平時(shí)的蔬菜、水果中就能夠獲取足量的維生素C。有壞血癥、抽煙、貧血、經(jīng)常服用避孕藥、皮膚老化有色斑、免疫力低下、肝硬化、急性肝炎的人群，可以適量補(bǔ)充維生素C去緩解癥狀。維生素C不能夠長(zhǎng)時(shí)間或者大劑量的服用，可以引起尿酸鹽或者草酸鹽結(jié)石，也可能會(huì)引起腹瀉、頭痛、尿頻、惡心、嘔吐等癥狀。維生素C容易空氣中發(fā)生氧化，要注意密閉的保存，而且要避光保存才不會(huì)壞掉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/07/28收聽(tīng)(52916)

維生素b族功效

維生素B族是多種維生素B的統(tǒng)稱(chēng)。包括維生素B1、維生素B2、維生素B3也叫煙酸，或者維生素B5也叫泛酸，以及維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素B7等，都是水溶性維生素，共同發(fā)揮作用，協(xié)同才有相互作用，因此習(xí)慣上統(tǒng)稱(chēng)為維生素B族。維生素B族對(duì)人體正常的生理功能有重要的作用，維生素B1是糖代謝中輔酶的組成成分，維持碳水化合物的正常代謝，可以增加食欲，維持神經(jīng)功能的正?；顒?dòng)。維生素B2參與體內(nèi)的氧化以及能量生成，對(duì)于維生素B2缺乏的患者會(huì)出現(xiàn)口炎、口角炎，還有脂溢性皮炎等。維生素B3煙酸也是水溶性維生素，參與人體內(nèi)的多種脂質(zhì)代謝、維持呼吸的氧化和糖類(lèi)的無(wú)氧校驗(yàn)。人體缺乏維生素B6很容易發(fā)生嘔吐，它也參與了煙酸形成和氨基酸的運(yùn)輸，維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、血液系統(tǒng)的發(fā)育和成熟都起到非常重要的作用?？傊?，維生素B族對(duì)于人體正常的生長(zhǎng)發(fā)育和生命代謝，起到了非常重要的作用，它是家族的維生素，可以相輔相成、互相幫助起到協(xié)同的作用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:13''

陳頔│北京醫(yī)院

2020/03/30收聽(tīng)(21114)

b族維生素的作用

B族維生素對(duì)于機(jī)體的多項(xiàng)生命活動(dòng)、新陳代謝都具有比較重要的調(diào)控作用，B族維生素是一個(gè)家族，屬于...

陳頔│北京醫(yī)院

2023/11/24播放(58696)

維生素b族的功能

維生素B族含有維生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等等，總共超過(guò)12種維生素，它們的共同作用是可以參與人體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)還有脂肪的代謝，人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，是食物能夠釋放能量的關(guān)鍵。如果維生素B族在人體出現(xiàn)了缺乏，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，比如在懷孕期間缺乏維生素B族，會(huì)引起胎兒的畸形，而且維生素B族也可以幫助人解除酒精和尼古丁等毒素，可以緩解頭痛，保護(hù)肝臟，而且還可以治療皮炎、痤瘡等皮膚病。對(duì)于視力下降還有口腔潰瘍，都有一定的好處，甚至可以影響人的心情，可以使人緩解憂(yōu)慮，緩解緊張，緩解抑郁和焦慮，對(duì)人體的意義還是很大的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2019/02/05收聽(tīng)(17524)

B族維生素的作用

"維生素B族有如下的作用：第一、促進(jìn)三大產(chǎn)物糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，并且能夠釋放出能量。第二、維生素B族還能夠制造造血所需要的營(yíng)養(yǎng)素，幫助消化和吸收的功能，促進(jìn)肝臟的解毒能力，緩解身體的壓力，令人精神充沛，能夠緩解疲勞，而且起到解酒、解毒的功效。第三、還能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作和健康所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈血管粥樣硬化，減少冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的產(chǎn)生，還能夠增強(qiáng)脂肪和膽固醇的代謝。每天的吃法可有如下幾種：一、對(duì)于胃腸道功能好的，可以每天服用一次，在兩餐之間服用，例如午餐和晚餐之間。二、如果胃腸功能不好，可以在午餐和晚餐后三十分鐘，每天服用一次。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/13收聽(tīng)(51136)

B族維生素的功效

B族維生素指的是維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B6、維生素B12等幾種常見(jiàn)的維生素和維生素B3等罕見(jiàn)維生素統(tǒng)，稱(chēng)為維生素B族，其功效有如下4點(diǎn)：1、消化系統(tǒng)的功效，可促進(jìn)食物的消化和吸收，緩解腹脹、腹痛、便秘，潤(rùn)滑腸道，改善食物的吸收和消化功能，緩解惡心、厭油等癥狀；2、B族維生素的功效還可作用于呼吸系統(tǒng)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的黏膜和屏障功能，改善上呼吸道感染的罹患率，減少感冒的獲得機(jī)會(huì)，對(duì)于治療上呼吸道感染、肺炎、扁桃體炎都有一定的功效；3、可強(qiáng)化循環(huán)系統(tǒng)和改善心腦血管系統(tǒng)功能，可促進(jìn)已損傷的心血管內(nèi)皮細(xì)胞的修復(fù)，對(duì)強(qiáng)化心肌和腦細(xì)胞供血有一定功效；4、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功效顯著，可顯著改善睡眠，調(diào)理睡眠質(zhì)量不佳。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/09/24收聽(tīng)(12568)

b族維生素的食物

維生素B是機(jī)體的一大類(lèi)的維生素，屬于水溶性維生素，維生素B族里又分為維生素B1、B2、B6、B10、B12等。富含有維生素B族的食物有蔬菜類(lèi)，包括顏色比較深的蔬菜，西蘭花、芥藍(lán)、紫菜，含水分較多的蔬菜，白菜、青菜。魚(yú)蝦肉食中含有的維生素B族也是非常多的，牛肉、羊肉、精瘦肉、豬肉的里脊里都含有豐富的維生素B。糙米、糙面中，在谷類(lèi)的表面也含有大量的維生素B，所以在淘米的過(guò)程中不要使勁搓揉米，如果是使勁搓揉米就可以破壞維生素B。在一些奶制品里當(dāng)中也有充分的維生素B，一般的飲食過(guò)程中維生素B是不容易造成缺失的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/24收聽(tīng)(10410)

維生素b族有幾種

"維生素B族是B族維生素的總稱(chēng)，它們常常來(lái)源于相同的食物，屬于水溶性維生素。維生素B主要有維生素B1、維生素B2、維生素PP、維生素B6、泛酸、生物素、維生素B12、葉酸等等，這些是人體所需的必需維生素。因?yàn)槭撬苄跃S生素，人體不能儲(chǔ)存，因此每天必須由食物進(jìn)行補(bǔ)充。維生素B族里邊含有的各種物質(zhì)，往往是參與代謝的各種輔酶，可以參與糖類(lèi)代謝、脂類(lèi)代謝、蛋白質(zhì)代謝等等，因此非常重要，對(duì)人是必不可少的。另外，像葉酸、維生素B12的缺乏，還將導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，如果缺乏應(yīng)該給予及時(shí)補(bǔ)充。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2020/04/01收聽(tīng)(58536)

B族維生素的作用

B族維生素主要是用于預(yù)防和治療由于B族維生素缺乏，所導(dǎo)致的一系列臨床疾病，包括營(yíng)養(yǎng)不良、厭食、...

張碧華│北京醫(yī)院

2023/10/09播放(88978)

維生素B族的作用

維生素B族的主要功能更多的體現(xiàn)為幫助人體代謝，包括可以幫助糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)等相互轉(zhuǎn)化的代謝，也可以為人體提供制造血液所需要的營(yíng)養(yǎng)素，也可以幫助消化，幫助肝臟解毒，可以緩解壓力、緩解疲勞，還可以解酒，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也有許多好處。維生素B族還可以作用于神經(jīng)系統(tǒng)，可以促進(jìn)人體產(chǎn)生能量，可以緩解精神障礙，比如焦慮、抑郁、神經(jīng)緊張等。另外，維生素B族還可以活躍大腦機(jī)能，可以預(yù)防、治療老年癡呆，對(duì)皮膚也有一定的保護(hù)作用，也可以保護(hù)皮膚黏膜，使頭發(fā)有光澤，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

劉洋│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2019/10/31收聽(tīng)(96364)

維生素B族作用

"維生素B族的作用包括參與體內(nèi)各項(xiàng)反應(yīng)、預(yù)防心腦血管疾病和保護(hù)肝臟功能，維生素B2一般參與體內(nèi)有關(guān)能量生成的反應(yīng)，維生素B3一般參與脂質(zhì)代謝和糖的無(wú)氧氧化反應(yīng)，維生素B12對(duì)脂質(zhì)代謝也有著一定的調(diào)節(jié)作用。葉酸參與的反應(yīng)大多有關(guān)生長(zhǎng)發(fā)育，例如氨基酸代謝等。維生素B6參與的代謝活動(dòng)較多，包括各項(xiàng)與氨基酸有關(guān)的反應(yīng)和煙酸的生成。維生素B12對(duì)脂肪、糖的代謝也都有參與作用，對(duì)心腦血管疾病起預(yù)防作用的主要是維生素B1、維生素B12和葉酸。維生素B族中各項(xiàng)維生素組合可以幫助維持肝臟功能，減少酒精對(duì)肝臟的傷害，也可以幫助食物消化吸收，減輕消化系統(tǒng)壓力。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/07/28收聽(tīng)(14730)

維生素B族副作用

"過(guò)量補(bǔ)充維生素B有可能帶來(lái)的副作用，大劑量服用以后可以出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退，或者出現(xiàn)皮膚過(guò)敏，表現(xiàn)為皮膚潮紅、瘙癢，大量服用復(fù)合維生素B帶來(lái)的尿液變黃。維生素B在日常補(bǔ)充和預(yù)防時(shí)應(yīng)該采用最低的劑量，治療時(shí)一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理的使用。維生素B是身體內(nèi)各種代謝所需要酶的輔酶，是酶的幫手，維生素B1是糖代謝所需要酶的輔助酶，維生素B2是組織呼吸進(jìn)行代謝的重要酶的輔酶。維生素B的要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理地選用藥物，同時(shí)多吃含有維生素B的食物，如全谷類(lèi)的食物，還有新鮮的蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶，食物補(bǔ)充更加安全。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/07/20收聽(tīng)(28564)

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