浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
骨科
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頸椎病患者睡覺時仰睡和側(cè)睡都可以，主要是一個姿勢不要維持時間太長，要不斷地變換自己的體位和頸部姿勢。還需注意不要趴著睡覺，以免頸部扭曲時間過長，導(dǎo)致頸部的肌肉僵硬、強(qiáng)直，加重頸椎病的癥狀。
頸椎病患者如果反復(fù)出現(xiàn)落枕、頸部疼痛、僵硬，休息幾天癥狀不能緩解，需到醫(yī)院骨科就診，通過拍片往往可以看到患者頸椎的曲度變直，甚至反弓。如果患者上肢麻木、疼痛，一定要注意頸椎的合理使用，避免長時間伏案工作、用電腦或者長時間低頭看手機(jī)，因為這是頸椎發(fā)出的信號，提示頸椎使用過度。
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"側(cè)睡和仰睡，不存在哪個姿勢更好。病人在睡眠的過程中，通常是仰臥位睡眠和側(cè)臥位睡眠交替進(jìn)行，但是在睡眠過程中病人處于意識不清狀態(tài)，因此不能確認(rèn)自己是否發(fā)生了體位的改變。病人之所以進(jìn)行體位的變化，主要是由于肌肉和軟組織不能長期受壓，否則會使血管收縮，影響局部供血而產(chǎn)生并發(fā)癥，如褥瘡等。通常病人更換體位在無意識的情況下進(jìn)行，因此很難確定睡姿。病人不能保持同一睡姿時間過長，不然會產(chǎn)生疼痛等嚴(yán)重癥狀，如側(cè)臥位睡眠時間過長容易產(chǎn)生落枕，而仰臥位睡眠時間過長就會使腰骶部骨性突起部位出現(xiàn)明顯的紅腫。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/06/04收聽(15760)
睡覺姿勢是側(cè)睡好，還是仰睡好，這個問題不能一概而論。睡眠一定要放松，所以床鋪、被褥要舒適及合適，枕頭高低、軟硬也要合適。放松躺在床上時才能很好進(jìn)行睡眠，睡眠過程中身體要不斷調(diào)整姿勢，仰著睡，容易打鼾；側(cè)著睡，容易壓到側(cè)面神經(jīng)和肌肉關(guān)節(jié)，不但疼也很疲勞。所以不管哪種睡姿，都應(yīng)翻身調(diào)整位置，以舒適、放松為標(biāo)準(zhǔn)，有人說左側(cè)睡時會壓心臟，這種說法并不確切，右側(cè)睡也有可能壓心臟。仰睡有時會影響呼吸道，有時會出現(xiàn)打鼾，趴著睡也可以，但時間不能太長。只要調(diào)整好姿勢，放松睡后翻身，由于時間長可能會有疲勞感，重新放松調(diào)整位置，找更合適、更放松位置，才能進(jìn)入睡眠，達(dá)到放松休息的目的。
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019/07/02收聽(81344)
" 頸椎病病人可以側(cè)著睡，在側(cè)睡時一定要保持頭頸和軀干完全在一條直線上，才能夠保持頸椎部位肌肉呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，避免出現(xiàn)過度的疲勞而導(dǎo)致病情加重。并且在側(cè)臥的時候一定要保持頸椎保暖，因為側(cè)臥時位于上側(cè)的頸椎位置，皮膚暴露就容易出現(xiàn)受涼，特別在夜間有時可能衣被遮蓋不夠，就容易導(dǎo)致局部皮膚暴露在外面，更容易導(dǎo)致頸椎部位受涼?！ ∫虼嗽趥?cè)臥時盡量選擇高領(lǐng)、純棉的秋衣作為保護(hù)進(jìn)行保暖，對頸椎血液循環(huán)比較快，能夠促進(jìn)炎癥代謝產(chǎn)物代謝。并且肌肉組織相對能夠更為放松，有助于預(yù)防和治療頸椎病。在側(cè)臥的過程當(dāng)中一定要將位于上側(cè)的上肢下面墊軟枕，能夠保持上肢和神經(jīng)根的放松，對于神經(jīng)根型頸椎病病人能起到很好的預(yù)防效果。"
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/12/13收聽(50858)
"嬰兒睡覺的姿勢，要采用自由的姿勢比較好，也就是雙側(cè)臥位和仰臥位睡覺要交替著進(jìn)行，以免偏向一側(cè)時間長，會出現(xiàn)孩子偏頭的情況。過去的孩子都會被包成蠟燭一樣的包裹，讓孩子只能仰臥位睡眠，但實踐證明，這樣的睡姿會對生長發(fā)育起到束縛的作用。現(xiàn)在不主張給寶寶包成蠟燭包，自由的睡姿為好。寶寶非常喜歡把頭轉(zhuǎn)向媽媽的一側(cè)，家長要注意的是經(jīng)常變換寶寶的體位，媽媽要從兩側(cè)輪替著吸引寶寶的注意力，以免造成兩側(cè)顱骨的不對稱。"
胡元梓│遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)本鋼總醫(yī)院
2019/03/22收聽(50248)
"仰臥位睡眠對腰椎有好處，具體有以下幾點原因：第一、仰臥位睡眠可以使背部肌肉充分放松，緩解腰背部肌肉疲勞，消除腰部肌肉內(nèi)部充血、水腫，可以使腰部肌肉恢復(fù)正?；瑒樱瑥亩訌?qiáng)腰椎穩(wěn)定性。第二、仰臥位睡眠可以使腰椎間盤部分還納、腰椎間隙增寬，減輕神經(jīng)壓迫，緩解疼痛癥狀，尤其是對于腰椎間盤膨出患者，外周纖維管未發(fā)生完全斷裂，仰臥位睡眠可以促進(jìn)外周纖維環(huán)自我修復(fù)。第三、仰臥位睡眠還可以維持腰椎正常的生理曲度，有利于減輕腰椎間盤壓力以及腰椎小關(guān)節(jié)周圍韌帶張力，從而緩解腰椎緊張及僵硬狀態(tài)。"
2020/07/07收聽(53916)
對于寶寶來說，側(cè)睡、仰睡、趴著睡都是正常的睡姿，都可以采用。每種睡姿各有利弊，比如側(cè)睡相對較好... 張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/08/22播放(49493)
對于寶寶來說，側(cè)睡、仰睡、趴著睡都是正常的睡姿，都可以采用。每種睡姿各有利弊，比如側(cè)睡相對較好...
張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/22播放(49493)
臨床上經(jīng)常有家長會問我，新生兒可以仰睡嗎，多久可以仰睡。其實關(guān)于這個問題，沒有必要顧慮太多，任... 溫春玲│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院 2023/04/27播放(27413)
臨床上經(jīng)常有家長會問我，新生兒可以仰睡嗎，多久可以仰睡。其實關(guān)于這個問題，沒有必要顧慮太多，任...
溫春玲│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
2023/04/27播放(27413)
嬰兒的睡眠姿勢包括仰臥位睡眠、側(cè)臥位睡眠、俯臥位睡眠，每種睡...
張玉晶│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/05/06播放(46543)
"頸椎病患者可以側(cè)睡，為了避免病情加重，在側(cè)身睡覺時必須保持頭部、頸部和軀干為一直線，以保持頸椎的肌肉放松，并避免過度使頸椎疲勞。另外，側(cè)臥時要保持頸椎保暖，因為在睡覺時頸椎的上側(cè)皮膚很容易暴露在外邊，特別是在晚上衣物覆蓋不充分時容易導(dǎo)致局部皮膚暴露于外部，更容易引起頸椎發(fā)涼。因此，在側(cè)臥時盡量選擇高領(lǐng)和純棉秋季衣服作為保暖的保護(hù)措施，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，使炎性代謝物代謝，并且肌肉組織可以更加松弛，有助于預(yù)防和治療頸椎病。在側(cè)臥的過程中，必須在上肢下方放置柔軟的枕頭，以保持上肢和神經(jīng)根的松弛，對神經(jīng)根型頸椎病患者具有良好的預(yù)防作用。"
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2020/08/31收聽(55370)
"頸椎病一般選擇舒適的枕頭睡眠，不要不枕枕頭或者枕頭過于高。頸椎病是臨床常見的退變性疾病，好發(fā)于中老年人群，隨著手機(jī)、電腦的頻繁使用，人們工作壓力增加，如司機(jī)、教師也可出現(xiàn)頸椎病的癥狀，使頸椎病的年輕化趨勢越來越明顯。患者可以表現(xiàn)為頸肩部疼痛、不適，伴一側(cè)上肢放射性痛、手臂麻木，或者雙下肢走路發(fā)軟，像踩在棉花上一樣，胸腹部束帶感明顯等癥狀，行頸椎CT、核磁明確診斷，影像學(xué)上往往看出頸椎原有的生理性前凸逐漸減弱，甚至出現(xiàn)反弓。因此建議患者選擇舒適的枕頭睡眠，保證頸椎的生理曲度，緩解頸椎病癥狀。"
吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2021/04/07收聽(42564)
"一旦患有頸椎病這種疾病，正確舒適的睡姿能夠保證疾病癥狀以及疾病嚴(yán)重程度不會隨之加重。而如果睡姿不良，則會明顯誘發(fā)頸椎病的臨床癥狀。首先頸椎病的患者最好采用側(cè)臥位的睡姿，讓整個頸椎的后方不會受到過大的壓力刺激。當(dāng)側(cè)臥位睡覺的時候，頸椎病患者的頸椎之間的間隙壓力會相對應(yīng)的減小，從而增加了頸椎骨質(zhì)增生周圍的血液循環(huán)，可以延緩骨質(zhì)增生的速度，并且在人體側(cè)臥位睡覺時，頭頸部到床面的距離可以隨時產(chǎn)生變化和調(diào)整，這樣更容易使頸部得到放松，從而防止頸椎病癥狀加重。但是選擇側(cè)臥位睡覺時，枕頭的高度一定要合適，過高或者過矮的枕頭都會使頸部發(fā)生側(cè)彎，導(dǎo)致頸椎一側(cè)的壓力升高，很有可能使頸椎病的癥狀突然加重。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/27收聽(15112)
"側(cè)著睡覺可以避免壓迫重要的臟器、器官，保持呼吸道的暢通，可以改善或者容易入眠。通常情況下，如果仰臥睡覺，會引起呼吸道的狹窄，通氣不暢，而側(cè)著睡覺可以避免這個弊端。建議右側(cè)臥位比較好，因為左側(cè)有心臟，特別是比較瘦的人，容易壓迫心臟，而出現(xiàn)胸悶癥狀。在睡眠當(dāng)中會引起睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量下降，因為不適癥狀半夜醒過來等癥狀，所以建議右側(cè)臥位比較好。"
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2021/01/11收聽(13044)
"經(jīng)常進(jìn)行側(cè)臥位睡覺，對身體有一定好處。尤其是右側(cè)臥位，能夠減輕心臟負(fù)擔(dān)，能夠使頸椎得到充分休息，前提是枕頭的高矮一定要合適。如果選擇側(cè)臥位睡覺，床墊的軟硬度一定要適中，不能太軟，也不能過硬。一旦床墊過軟或者過硬，在側(cè)臥位睡覺的時候，就會使腰椎、胸椎的生理彎曲出現(xiàn)形狀的變化，時間過長就會引發(fā)胸椎、腰椎疾病。例如，胸椎側(cè)方韌帶出現(xiàn)慢性血液循環(huán)障礙，出現(xiàn)慢性腰痛。經(jīng)常側(cè)睡，尤其是經(jīng)常使用一側(cè)臥位進(jìn)行睡眠的人，有可能使臉部的骨骼形狀發(fā)生變化，還會使臉部的骨骼外側(cè)肌肉出現(xiàn)輕微的不對稱現(xiàn)象，從而影響面部的外形。"
2019/08/15收聽(64848)
側(cè)睡對身體有影響，主要是指左側(cè)臥位，由于心臟偏向左側(cè)，左側(cè)臥位可能對心臟產(chǎn)生擠壓作用，對心臟功... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/08/02播放(83752)
側(cè)睡對身體有影響，主要是指左側(cè)臥位，由于心臟偏向左側(cè)，左側(cè)臥位可能對心臟產(chǎn)生擠壓作用，對心臟功...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/08/02播放(83752)
新生兒要側(cè)身睡覺主要是為了防止反流、嘔吐造成的窒息，因為新生兒的食物全是流食，而這時孩子胃的生理彎曲還沒有形成，加之胃賁門的收縮肌發(fā)育還不完全，孩子容易出現(xiàn)反流的情況。如果孩子剛喂完奶后立即平躺著睡覺，出現(xiàn)反流時很容易造成奶水誤吸到氣道內(nèi)，從而引起窒息，所以喂完奶后的孩子要側(cè)臥位，即使出現(xiàn)了反流，奶液也會沿著口腔側(cè)壁流出口腔，不會造成窒息。但是新生兒經(jīng)常同一個體位躺著，孩子的頭就會睡偏而影響美觀，所以喂完奶后的孩子第1個小時右側(cè)臥位，第2個小時左側(cè)臥位，第3個小時仰臥位，這樣既能避免誤吸引起孩子窒息，又能避免孩子的頭睡偏。
陳欣妍│遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)本鋼總醫(yī)院
2019/12/12收聽(50286)
無論是平臥位還是側(cè)臥位，不建議嬰兒長時間采取一種姿勢，可以采用平臥位和側(cè)臥位睡覺交替進(jìn)行。嬰兒... 張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 2023/04/05播放(71872)
無論是平臥位還是側(cè)臥位，不建議嬰兒長時間采取一種姿勢，可以采用平臥位和側(cè)臥位睡覺交替進(jìn)行。嬰兒...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/04/05播放(71872)
美國兒科學(xué)會推薦1歲以內(nèi)的新生兒，尤其是半歲以內(nèi)的新生兒平臥睡覺，也就說仰臥，新生兒的背部靠著... 余小河│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/09/01播放(30754)
美國兒科學(xué)會推薦1歲以內(nèi)的新生兒，尤其是半歲以內(nèi)的新生兒平臥睡覺，也就說仰臥，新生兒的背部靠著...
余小河│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/09/01播放(30754)
頸椎病患者需要一個適合頭顱的生理曲度的枕頭，患者在平臥平睡時，通過適合頸椎生理曲度的枕頭，保持... 賈育松│清華大學(xué)玉泉醫(yī)院 2023/02/17播放(53958)
頸椎病患者需要一個適合頭顱的生理曲度的枕頭，患者在平臥平睡時，通過適合頸椎生理曲度的枕頭，保持...
賈育松│清華大學(xué)玉泉醫(yī)院
2023/02/17播放(53958)
頸椎病枕頭的選擇應(yīng)注意軟硬適中，不宜過高或過低，高度為7-10cm，大概為自己一個拳頭的高度即... 江育明│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院 2023/03/21播放(82502)
頸椎病枕頭的選擇應(yīng)注意軟硬適中，不宜過高或過低，高度為7-10cm，大概為自己一個拳頭的高度即...
江育明│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院
2023/03/21播放(82502)
"頸椎病是指頸椎的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)系統(tǒng)因為長時間勞損，而逐漸老化的一系列疾病。在治療上總體的方針是通過合理休息、調(diào)節(jié)生活方式和節(jié)奏以及適度的功能鍛煉，改善頸椎老化的過程。人們在睡眠時用枕頭，是為了使頸椎在夜間更好的放松和休息，因為每個人的睡眠習(xí)慣不一樣，對枕頭的要求也各不相同，通常來講我們應(yīng)該選擇透氣性良好的材質(zhì)。對于習(xí)慣仰臥睡眠的人，比較適合低平的枕頭，這樣有利于在睡眠時恢復(fù)頸椎的生理彎曲，而習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人，枕頭的高度應(yīng)與肩等寬，使入睡時頸椎處于左右平衡的位置，以避免長時間向一側(cè)傾斜。經(jīng)過一夜的休眠，按理說頸椎應(yīng)該處于最輕松的狀態(tài)，如果每天早晨起來時感覺到頸椎酸脹、僵硬，稍微活動一會，這些癥狀逐漸減輕，這常常提示枕頭不合適。如果更換過多種類型的枕頭，仍然出現(xiàn)頸部的酸脹和不適，需要盡早去醫(yī)院就診。"
韋祎│北京積水潭醫(yī)院
2020/05/06收聽(23560)
河南省中醫(yī)院 鄭永智
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武漢協(xié)和醫(yī)院 李濤
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北京東直門醫(yī)院 王逢賢
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武漢市第一醫(yī)院 馮丹
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